Zilele trecute a ajuns la mine următoarea frază: „Rata de atenție scade la adulți din ce în ce mai mult, iar asta poate să fie un semn că structura cerebrală ajunge la o supra-sarcină și degradare neuro-psihică.”

Nu i-am dat prea multă atenție atunci, însă îmi tot revine în minte. Ceea ce înseamnă că e nevoie să mă uit mai bine la ea. Ceea ce fac împreună cu voi, aici și acum.

Această afirmație reflectă o realitate tot mai evidentă în societatea modernă, unde suprasolicitarea mentală, expunerea constantă la informații și ritmul alert al vieții contribuie la scăderea capacității de concentrare.

Creierul nostru nu este proiectat să proceseze un flux nesfârșit de stimuli digitali și multitasking excesiv, iar acest lucru poate duce la oboseală mentală, stres cronic și chiar degradare cognitivă pe termen lung.⁉️

Soluții pentru îmbunătățirea atenției și prevenirea supraîncărcării mentale:

1. Limitarea multitasking-ului – Concentrează-te pe o singură activitate la un moment dat. Încercarea de a face prea multe lucruri simultan scade eficiența și suprasolicită creierul.
2. Tehnici de mindfulness și meditație – Exercițiile de respirație și meditația ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea clarității mentale.
3. Pauze regulate – Aplică tehnica Pomodoro (25 de minute de concentrare urmate de 5 minute pauză) pentru a evita epuizarea cognitivă.
4. Reducerea expunerii la ecrane – Timpul petrecut în fața telefonului sau computerului afectează capacitatea de concentrare. Stabilește perioade fără tehnologie, mai ales seara.
5. Somn odihnitor și alimentație echilibrată – Lipsa somnului și o dietă nesănătoasă afectează funcțiile cognitive. Prioritizează somnul de calitate și consumă alimente bogate în omega-3, antioxidanți și vitamine esențiale pentru sănătatea creierului.
6. Antrenarea creierului – Cititul, puzzle-urile, jocurile de strategie și învățarea unor lucruri noi stimulează neuroplasticitatea și mențin creierul activ.

Implementarea acestor soluții poate îmbunătăți considerabil nivelul de atenție și preveni degradarea neuro-psihică în timp.