Arhiva Categoriei: Calitatea vietii

Mar
11
2025
CALITATEA VIETII

Sleep Maxing – ce înseamnă și ce beneficii ne aduce?

maximizarea somnului

La baza tuturor lucrurilor bune & bine făcute pe lumea asta stau 2 contexte (cel puțin) foarte importante: credințele din mintea noastră și calitatea somnului din fiecare noapte. Degeaba ești bogat(ă) și ai agenda plină de lucruri mărețe de făcut, dacă nu dormi bine noapte de noapte. Dacă nu te odihnești așa cum ai TU nevoie, toate celelalte sunt degeaba.

Mai mult de atât, oboseala cronică duce la luarea unor decizii greșite ce pot duce la pierdeea a ceea ce ai acumulat până atunci prin propria muncă. Și asta nu e cool deloc.

Mergând pe acest fir, s-a ajuns la conceptul de Sleep Maxing (maximizarea somnului). Vrem somn de calitate dar nu vrem să dormim toată ziua, corect?

Sleep Maxing este un concept care promovează optimizarea somnului pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și performanța generală. Ideea este să obții cel mai bun somn posibil prin îmbunătățirea calității și duratei acestuia, nu doar prin dormitul mai mult, ci și prin optimizarea fiecărui aspect al somnului.

Cum se aplică Sleep Maxing?

  1. Crearea unui mediu optim de somn – Dormitor răcoros (16-19°C), întunecat, fără zgomote deranjante.
  2. Respectarea unui program fix de somn – Culcat și trezit la aceeași oră zilnic pentru reglarea ritmului circadian.
  3. Reducerea expunerii la ecrane înainte de culcare – Evitarea luminii albastre cu 1-2 ore înainte de somn.
  4. Adoptarea unei rutine relaxante – Cititul, meditația sau o baie caldă înainte de culcare.
  5. Optimizarea poziției și calității patului – Saltea și pernă ergonomică, lenjerie confortabilă.
  6. Evitarea consumului de cafeină și alcool seara – Acestea pot afecta negativ calitatea somnului.
  7. Exerciții fizice regulate – Ajută la obținerea unui somn mai profund și odihnitor.

De ce este important?

Somnul optimizat poate îmbunătăți concentrarea, productivitatea, imunitatea și starea de bine generală. Sleep Maxing este o tendință tot mai populară, mai ales printre persoanele care își doresc să-și maximizeze potențialul fizic și mental.

Dintre punctele menționate mai sus, cred că cel mai important aspect este ora la care ne băgăm la somn. Ar trebui să fie fixă și ne-negociabilă. Toată familia ar trebui să știe și să respecte ora ta de băgat în par, care să fie fixă în fiecare seară.

Tu ai o astfel de oră de băgat la somn?

La baza tuturor lucrurilor bune & bine făcute pe lumea asta stau 2 contexte (cel puțin) foarte importante: credințele din mintea noastră și calitatea somnului din fiecare noapte. Degeaba ești bogat(ă) și ai agenda plină de lucruri m
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Mar
5
2025
CALITATEA VIETII

Power Couple – ce înseamnă și care sunt avantajele

ce inseamna power couple si care sunt avantajele

Power Couple este un termen folosit pentru a descrie un cuplu în care ambii parteneri sunt independenți, ambițioși și de succes în carierele sau pasiunile lor, sprijinindu-se reciproc pentru a crește împreună. Ei nu doar că se iubesc, ci și se motivează, se susțin și își valorifică punctele forte pentru a avea o relație echilibrată și de impact.

Un Power Couple poate fi format din persoane cunoscute public (de exemplu, celebrități sau oameni de afaceri de succes), dar și din parteneri obișnuiți care reușesc să îmbine armonios viața personală cu succesul profesional.

⚡ Caracteristicile ale unui Power Couple:
✔ Sprijin reciproc în atingerea obiectivelor
✔ Independență și echilibru în relație
✔ Respect și comunicare deschisă
✔ Mentalitate de creștere și dezvoltare continuă
✔ Capacitatea de a înfrunta provocările împreună

Formarea unui Power Couple vine cu numeroase avantaje, atât pe plan personal, cât și profesional. Iată câteva dintre cele mai importante 5 beneficii:

🔥 Creștere reciprocă și motivație continuă

Un Power Couple funcționează ca o echipă în care ambii parteneri se sprijină și se motivează reciproc pentru a-și atinge obiectivele. Fiecare îl ajută pe celălalt să devină cea mai bună versiune a sa.🔥

🏆 Stabilitate emoțională și susținere în momente dificile

Când ai un partener care îți înțelege ambițiile și provocările, te simți mai susținut emoțional. Acest sprijin reduce stresul și ajută la menținerea echilibrului în perioade dificile.🏆

💡 Independență și echilibru în relație

Fiecare partener are propriile visuri și aspirații, ceea ce previne dependența excesivă unul de celălalt. Într-un Power Couple, ambii sunt puternici individual, dar și mai puternici împreună.💡

💰 Dezvoltare financiară și succes profesional

Dacă amândoi sunt orientați spre succes, se pot sprijini în carierele lor sau chiar colabora în afaceri. Acest lucru poate duce la stabilitate financiară și la noi oportunități de creștere. 💰

❤️ O relație bazată pe respect și încredere

Când fiecare partener are propriile obiective și realizări, relația este mai echilibrată, fără rivalitate sau insecurități. Se construiește pe respect reciproc, nu pe dependență.❤️

Un Power Couple nu înseamnă doar succes exterior, ci și o relație autentică, bazată pe parteneriat, echilibru și evoluție constantă. 🌟

Tu și partenerul tău vă regăsiți în acest concept? 😊Dacă nu încă, ți-ar plăcea să ajungeți să formați un Power Couple?

Dacă te interesează subiectul, îl puteți aprofunda împreună. Există cărți scrise pe acest subiect sau puteți asculta podcasturi împreună.

Power Couple este un termen folosit pentru a descrie un cuplu în care ambii parteneri sunt independenți, ambițioși și de succes în carierele sau pasiunile lor, sprijinindu-se reciproc pentru a crește împreună. Ei nu doar că se iubesc,
Etichete: • • • •

No Comments Restul articolului
Mar
2
2025
CALITATEA VIETII LUMEA SARBATORESTE

Cum se simte începutul acestei primăveri pentru tine?

A început primăvara, însă doar din punct de vedere calendaristic. Cred că vremea va fi în continuare ca de iarnă. Mă aștept ca abia după echinocțiu să se simtă primăvara cu adevărat.

Îmi place primăvara pentru că sunt născută într-o zi de primăvară.

Îmi place primăvara pentru că îmi plac începuturile (sau invers). Entuziasmul proiectelor noi, al ideilor noi și a orice începe nou pentru mine mă încântă tare mult sufletește!

Deși abia am scăpat de ger, ghioceii au înflorit în grădinile blocurilor din București iar florăriile au deja o parte dintre florile specifice primăverii: lalele, zambile și frezii.

Interesant cum primăvara ne este semnalată de flori.... (și legume).

Începutul acestei primăveri se simte destul de liniștit. Circulă o viroză urâcioasă însă cred că noi am bifat-o deja așa că stau liniștită. Vremea ploioasă îmi zice să stau în casă mai mult cu mine și cu familia. Avem de pus o primăvară întreagă la cale 😆 sau cel puțin până la Paște.

N-am avut ce face și l-am zgândărit pe ChatGPT cu o întrebare: „Poți să faci o predicție despre cum va fi luna martie pentru mine, personal?”

Răspunsul a fost politicos: „Nu pot face predicții personale, dar pot să-ți ofer o perspectivă generală asupra lunii martie, bazată pe tendințe generale, inspirație sau chiar astrologie, dacă te interesează. Vrei o abordare mai pragmatică sau una mai simbolică și motivațională? 😊”

Ce crezi că am ales? Pragmatică, evident!

Răspunsul lui a fost: o abordare pragmatică pentru luna martie ar putea include:

Așadar, nimic nou sub Soare! Viața merge înainte așa cum o știm.😊

Tu cum ești această primăvară?

A început primăvara, însă doar din punct de vedere calendaristic. Cred că vremea va fi în continuare ca de iarnă. Mă aștept ca abia după echinocțiu să se simtă primăvara cu adevărat. Îmi place primăvara pentru că sunt născ
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Feb
27
2025
CALITATEA VIETII DE STIUT UNCATEGORIZED

Ce este tehnica de respirație 4-7-8?

tehnici de respiratie pentru calmarea mintii și relaxarea corpului

În articolul de ieri am menționat tehnica de respirație 4-7-8 și abia după ce am postat mi-am dat seama că nu toată lumea cunoaște această tehnică. Așa că am decis să v-o prezint aici. Este foarte simplă și merită făcută datorită beneficiilor pentru minte și corp.

Tehnica de respirație 4-7-8, cunoscută și sub numele de „respirația relaxantă”, este o metodă simplă, dar eficientă, care ajută la reducerea stresului, anxietății și îmbunătățirea somnului. Aceasta a fost popularizată de Dr. Andrew Weil, inspirată din tehnici yoghine de control al respirației (pranayama).

Cum se face tehnica 4-7-8?

  1. Așază-te confortabil – Poți sta pe un scaun cu spatele drept sau întins(ă) în pat. Relaxează-ți corpul. (Eu prefer să stau dreaptă pe un scaun sau pe o pernă pe covor)
  2. Pune vârful limbii pe cerul gurii, chiar în spatele dinților din față, și menține-l acolo pe tot parcursul exercițiului.
  3. Inspiră profund pe nas timp de 4 secunde (numără mental „1-2-3-4”).
  4. Ține-ți respirația timp de 7 secunde (numără mental „1-2-3-4-5-6-7”).
  5. Expiră lent și complet pe gură timp de 8 secunde, făcând un ușor sunet de șuierat („whoosh”).
  6. Repetă ciclul de 4 ori pentru început. Pe măsură ce devii mai obișnuit(ă) cu tehnica, poți crește până la 8 cicluri.

Beneficiile tehnicii 4-7-8:

✅ Reduce stresul și anxietatea – Ajută la calmarea sistemului nervos simpatic, responsabil de reacțiile la stres.
✅ Îmbunătățește calitatea somnului – Poate fi folosită înainte de culcare pentru a combate insomnia.
✅ Scade tensiunea arterială – Promovează relaxarea și reglarea ritmului cardiac.
✅ Crește concentrarea și claritatea mentală – Oxigenează creierul și îmbunătățește funcțiile cognitive.

Este o tehnică rapidă și eficientă, perfectă pentru momentele în care ai nevoie de o resetare emoțională.

Eu o aplic când sunt agitată și simt cum vrea anxietatea să se lipească de mine. Dacă mă relaxez atât de mult încât să și ațipesc, e un câștig și mai mare. 😴

Sper să te ajute această tehnică de respirație. Sau poate ai alta pe care o folosești regulat. Orice funcționează pentru tine, este foarte bun.

În articolul de ieri am menționat tehnica de respirație 4-7-8 și abia după ce am postat mi-am dat seama că nu toată lumea cunoaște această tehnică. Așa că am decis să v-o prezint aici. Este foarte simplă și merită făcută dator
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Feb
26
2025
CALITATEA VIETII

Ce poți face în 5 minute pentru a-ți crește energia și motivația?

activitati scurte care cresc vibratia pozitiva

Una dintre provocările mele zilnice este menținerea nivelului ridicat de energie și motivație pe parcursul zilei. Eu sunt o persoană ce are mai multă energie dimineața iar spre seară pică lată de oboseală. Dacă am norocul să ațipesc la prânz, atunci am energie până seara târziu, spre ora 23:00. Altfel ...

Și îmi tot pun întrebarea asta în ultimul timp: cum să fac să am energie pe parcursul zilei? Fără să mănânc mult ca să iau energie de acolo, fără să beau multă cafea ca să iau energie de acolo.

Am căutat pe net și am aflat că pot face mici acțiuni care să-mi ridice vibrația, să am mai multă energie și mai multă motivație.

Există chiar activități care durează doar 5 minute și ne pot ajuta să ne ridicăm vibrația pozitivă. Iată 5 dintre ele:

  1. Meditație rapidă: Închide ochii, concentrează-te pe respirație și lasă-ți mintea să se relaxeze timp de 5 minute.
  2. Exerciții de recunoștință: Gândește-te la 3 lucruri pentru care ești recunoscător(are) și simte recunoștința în suflet.
  3. Respirație conștientă: Practică tehnica de respirație 4-7-8 pentru a reduce stresul și a-ți reîncărca energia (revin mâine cu detalii).
  4. Dans scurt: Pune o melodie care îți place și dansează liber timp de 5 minute, eliberând tensiunea și bucurându-te de moment.
  5. Afirmații pozitive: Stai liniștit(ă) și repetă în gând sau cu voce tare afirmații inspiraționale, cum ar fi „Sunt plină de energie pozitivă” sau „Atrag fericirea în viața mea.”

Aceste activități scurte ne ajută să ne reconectăm cu noi înșine și ne stimulează starea de bine pe parcursul zilei!

Adevărul este că vremea geroasă care a fost în ultimele săptămâni în București mi-a consumat multă energie corporală pentru mă adapta și a mă menține în limite OK de concentrare. Iar mie frigul îmi dă somn, indiferent ce aș face.

Dar trece și frigul ăsta......

Care dintre activitățile de mai sus funcționează pentru tine?

Ce alte activități ai adăuga la listă?
Una dintre provocările mele zilnice este menținerea nivelului ridicat de energie și motivație pe parcursul zilei. Eu sunt o persoană ce are mai multă energie dimineața iar spre seară pică lată de oboseală. Dacă am norocul să ațipes
Etichete: •

1 Comment Restul articolului
Feb
25
2025
CALITATEA VIETII

Iubirea de sine înseamnă descoperire

iubirea de sine prin joaca

Recentele încheiate sărbători dedicate iubirii - Sfântul Valentin și Dragobete - ne-au ridicat la fileu eterna întrebare: Cum stai cu iubirea de sine?

Glumesc, această întrebare nu este eternă, cel puțin nu în cultura românească. Eu nu i-am auzit niciodată pe ai mei vorbind despre iubirea de sine, nici măcar la nivel conceptual.

Ideea este că ... nu putem oferi ceva ce nu se află în noi, în mod activ. Nu putem oferi iubire și atenție și conectare dacă nu ne iubim pe noi înșine, nu suntem atenți la corpul și gândurile noastre și nu suntem conectați la esența noastră.

Așadar, cum arată iubirea oferită nouă înșine? Pentru mine, înseamnă să fac ceva ce-mi oferă bucurie la nivel de suflet.

De exemplu: ascult în cântec care-mi place mult și mă conectez 100% la el, adică nu mai fac nimic altceva în acel timp. Sau fac dușul de seară pe îndelete, cu scrub de vanilie de la TreeHut (îl ador!) și chiar niște muzică jazz. Să mă plimb prin parc doar de dragul de a mă plimba și a mă conecta cu natura.

Tu ce acțiuni faci care reflectă iubirea de sine, conectarea cu tine însăți? Îți dau eu câteva idei, ca să știi de unde pornești:

1️⃣ Scrie o scrisoare de iubire pentru tine – Notează lucrurile pe care le apreciezi la tine, reușitele tale și cât de departe ai ajuns. Recitește-o ori de câte ori ai nevoie de încredere și motivație.

2️⃣ Petrece timp în liniște cu tine – Fă o plimbare în natură, savurează o cafea în tihnă sau meditează câteva minute pe zi. Conectarea cu propriile gânduri îți oferă claritate și echilibru.

3️⃣ Răsfață-te cu ceva ce îți aduce bucurie – Fie că este vorba de un masaj, o baie cu spumă, o cină delicioasă sau o activitate creativă, fă ceva doar pentru tine, fără sentimente de vinovăție.

4️⃣ Practică recunoștința – Începe sau încheie ziua scriind 3 lucruri pentru care ești recunoscătorare. Acest obicei îți schimbă perspectiva și te ajută să vezi frumusețea din viața ta.

5️⃣ Pune limite sănătoase – Spune „nu” lucrurilor care nu îți aduc bucurie și „da” celor care te împlinesc. Respectarea propriilor nevoi este o formă profundă de iubire de sine.

6️⃣ Fă mișcare cu drag pentru corpul tău – Nu pentru perfecțiune, ci pentru sănătate și bunăstare. Alege o activitate fizică pe care o iubești: dans, yoga, înot, plimbări sau orice îți aduce energie pozitivă.

Pentru mine, nr. 5️⃣ este în plină descoperire, pentru că nu am fost educată să spun „nu” sau „da” ținând cont de nevoile mele și structura mea sufletească.

Tu ce faci numai și numai pentru tine, cu bucurie? Cum îți manifești iubirea de sine? Și respectul, că este și acesta foarte important.

Recentele încheiate sărbători dedicate iubirii - Sfântul Valentin și Dragobete - ne-au ridicat la fileu eterna întrebare: Cum stai cu iubirea de sine? Glumesc, această întrebare nu este eternă, cel puțin nu în cultura românească.
Etichete: • • • • •

No Comments Restul articolului
Feb
20
2025
CALITATEA VIETII

O nouă perspectivă asupra iubirii

O urmăresc pe dr. Shefali Tsabary în social media și în podcasturi de mulți ani (are și podcastul propriu). Rezonez cu mesajele ei, au sens pentru mine și sunt recunoscătoare că am acces la astfel de perspective educaționale.

Bineînțeles, și de Sfântul Valentin s-au exprimat tot felul de păreri în mediul online. Din tot ce a ajuns la mine, opinia dr. Shefali despre iubire are cel mai mult sens.

Dacă are sens pentru mine, înseamnă că sunt mulți oameni în jurul meu care găsesc adevăr în această perspectivă. Hai să-ți spun despre ce este vorba:

Poveștile de iubire cele mai apreciate sunt cele în care el/ea vine să o salveze pe ea/el. Romane, poezii, cântece, filme, proverbe - toate căile prin care informația ajunge la noi susține această credință: într-o zi, cineva va veni în viața ta și totul va căpăta sens și frumusețe. Viața noastră are sens doar când și dacă cineva ne alege, cineva ne place atât de mult încât își dorește să-și petreacă restul vieții alături de noi. (Hmmmm ....)

Nimic mai fals! Aceasta este doar o poveste oferită imaturilor emoțional, oamenilor care nu se cunosc pe sine și nu sunt stabili în interior (de aceea au nevoie de o cârjă din exterior).

Iubirea altei persoane nu este menită să te salveze de la nimic. Iubirea venită din partea altei persoane nu are rolul să te hrănească pe tine, să te cârpească pe interior, să fie oxigenul tău, să dea sens și bucurie vieții tale.

Dacă nu poți respira singur(ă), dacă nu te simți bine doar tu cu tine, dacă nu te simți complet(ă) și suficient(ă) și împlinit(ă) doar tu cu tine, atunci NU AI NEVOIE DE IUBIREA ALTUIA care să te completeze.

Tu cauți, de fapt, o evadare, o fugă - fuga de cele menționate mai sus, fuga de durerea că tu nu ești bine cu tine.

Când intri într-o relație pentru că simți că îți lipsește ceva, atunci vei accepta orice pentru a umple acel gol. Te vei ține cu dinții și cu ambele mâini de ceva ce nu este pentru tine: un om care-ți hrănește iluzia, prin atenția pe care ți-o oferă, că îți umple golurile pe care le ai în tine și te vindecă cumva.

Vei credea că este vorba de pasiune, când de fapt este doar atașament.

Vei confunda romantismul cu foamea emoțională.

Vei considera lipsa de constanță în relație cu spontaneitatea iubirii.

Cu alte cuvinte, nu vei ști să recunoști valențele reale ale iubirii pentru că le vei confunda cu altceva.

Crezi că ai nevoie de o astfel de iubire, ca o dependență, pentru a supraviețui, pentru a trăi în lumea asta. Dar nu este așa! Tu nu ai nevoie de iubirea altuia ca să supraviețuiești ca adult.

Tu ai nevoie doar de tine! Ai nevoie (este sănătos) să te simți completă, suficientă, doar tu cu tine. Este vital ca baza vieții tale să fie solidă, ca un castel bine construit. Sau o cetate - alege ce vrei tu să te reprezinte.

Tu nu ai nevoie de o iubire care să te repare ci una care să te complimenteze, să-ți pună în valoare potențialul.

Tu nu ești stricat(ă) și nicio iubire nu te poate repara. Iubirea este un dar și nu un pansament.

Nu mai fugi în brațele altora pentru că este o iluzie faptul că vei găsi acolo ceea ce ție îți lipsește.

Tu ai nevoie de tine. Atât!

Sfatul meu pentru tine este să citești cu grijă această postare, din nou, și să vezi ce anume stârnește în tine. Pune pe hârtie atributele pe care ți le oferă partenerul de viață și vei vedea mai clar golurile pe care le umple în tine.

Munca cu tine (la psiholog, terapeut etc) va vindeca acele răni (goluri). Pentru totdeauna. Fără umplutură aiurea, fără pansament ci vindecare completă și cu sens pentru tine. Adică încă un pas spre calmul și pacea interioare. Pe care le meriți pe deplin.

Recomand din toată inima cărțile dr. Shefali. Eu mi-am luat A RADICAL AWAKENING de pe Cărturești.

Ce părere ai despre această perspectivă asupra iubirii?

O urmăresc pe dr. Shefali Tsabary în social media și în podcasturi de mulți ani (are și podcastul propriu). Rezonez cu mesajele ei, au sens pentru mine și sunt recunoscătoare că am acces la astfel de perspective educaționale. Bineî
Etichete: • • • • •

No Comments Restul articolului
Feb
16
2025
CALITATEA VIETII

Ce este regula de 1 minut?

regula de 1 minut

Ieri am scris despre regula de 5 minute. Și vreau să îți spun musai și despre regula de 1 minut:

⏳„Dacă o acțiune durează maxim 1-2 minute, o faci pe loc.”

Cu alte cuvinte, dacă ai de făcut ceva, indiferent de importanța acelui lucru, însă știi sigur că nu durează mai mult de 1-2 minute, faci acel lucru imediat ce îți vine ideea sau ajungi la task-ul respectiv pe to do list, fără să mai amâni vreo secundă.

Execuți și atât! Nu se negociază!

Vei constata, cu uimire, cât de multe lucruri durează 1-2 minute, cum ar fi pusul unor haine la locul lor sau în coșul de spălat.

Chiar dacă ai impresia că nu ai timp pentru acel lucru, este doar o iluzie a minții creată să te țină într-o stare de tensiune, de stres.

A face un task care durează 1-2 minute - pui ceva la locul lui, cauți un obiect sau un document, scrii un mesaj sau un email, duci gunoiul, ștergi o oglindă, faci o programare la medic sau salon etc - este o mare ușurare pentru tine. Ușurare care te va răsplăti pe termen lung: nu se mai adună lucruri nesemnificative dar care trebuie făcute.

Eu implementez această regulă în viața mea de mulți ani. Am descoperit-o the hard way, fiind responsabilă de multe lucruri în fiecare zi. Și când se adunau multe ne-făcute ... booom! eram stresată căci tot eu trebuia să le fac.

Ce părere ai? Crezi că te-ar ajuta dacă ai folosi și tu acestă regulă?

Dacă vrei, răspunde la următoarea întrebare: Ce task-uri din viața ta de zi cu zi durează 1 minut? Cred că lista este destul de generoasă.....

L-am întrebat și pe ChatGPT, de curioziate, și iată ce mi-a răspuns:

Iată 10 lucruri pe care le poți face în doar 1 minut:

1️⃣ Să îți faci patul – Un gest mic care îți dă un sentiment de ordine și disciplină.
2️⃣ Să bei un pahar cu apă – Hidratarea rapidă îți poate îmbunătăți concentrarea.
3️⃣ Să trimiți un mesaj de apreciere – O vorbă bună face ziua mai frumoasă cuiva.
4️⃣ Să faci 10 genuflexiuni sau întinderi – Mișcarea îți activează circulația.
5️⃣ Să ștergi ecranul telefonului sau laptopului – Igiena digitală contează!
6️⃣ Să notezi 3 lucruri pentru care ești recunoscător – O metodă simplă de mindset pozitiv.
7️⃣ Să aprinzi o lumânare parfumată sau un bețișor parfumat – Creează instant o atmosferă relaxantă.
8️⃣ Să te uiți în oglindă și să îți zâmbești – Îți îmbunătățește starea de spirit! 😊
9️⃣ Să verifici și să arunci din inbox un email inutil – Inbox curat, minte mai clară.
🔟 Să alegi o melodie care îți place și să dansezi 1 minut – Energie instant! 💃🎶

Poți începe chiar acum! Care dintre ele ți se pare cel mai util? 😊

Ieri am scris despre regula de 5 minute. Și vreau să îți spun musai și despre regula de 1 minut: ⏳„Dacă o acțiune durează maxim 1-2 minute, o faci pe loc.” Cu alte cuvinte, dacă ai de făcut ceva, indiferent de importanța a
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Feb
15
2025
CALITATEA VIETII

Ce este regula de 5 minute pentru lucruri amânate?

regula 5 minute anti procrastinare

Ieri am pomenit de regula de 5 minute, iar azi simt nevoia să o explic puțin. Poate sunt cititori ai blogului care nu știu exact ce înseamnă.

Regula de 5 minute este o tehnică simplă și eficientă pentru a depăși procrastinarea. Ideea este să îți spui:

„Voi face această sarcină doar 5 minute” ⏳

De multe ori, amânăm anumite lucruri pentru că ni se par dificile sau plictisitoare. Dar dacă ne dăm permisiunea să lucrăm la ele doar 5 minute, mintea noastră trece de blocajul inițial, iar de cele mai multe ori, continuăm și finalizăm sarcina.

✅ Cum funcționează?

  1. Alege o sarcină pe care o amâni (ex: scrierea unui email, curățenie, învățat).
  2. Setează un cronometru pentru 5 minute.
  3. Începe să lucrezi – fără presiunea de a o termina.
  4. După cele 5 minute, dacă simți că vrei să continui, continuă! Dacă nu, măcar ai făcut un prim pas.

Este o metodă excelentă pentru sarcinile pe care le tot amânăm și ne ajută să depășim teama de a începe. 😊

Ce părere ai despre această regulă? O poți implementa în viața ta?

Sau poate o practici deja! Felicitări!🍀

Ieri am pomenit de regula de 5 minute, iar azi simt nevoia să o explic puțin. Poate sunt cititori ai blogului care nu știu exact ce înseamnă. Regula de 5 minute este o tehnică simplă și eficientă pentru a depăși procrastinarea. Ide
Etichete: • •

1 Comment Restul articolului
Jan
22
2025
CALITATEA VIETII

Ce face Victima Vremii Imperfecte într-o zi cu frig și ceață?

Recunoștință pentru o zi de iarnă cu ceață

Azi de dimineață am simțit nevoia să fiu recunoscătoare pentru vremea de afară. Să vă povestesc și de ce.

Este miercuri, o zi oarecare de Ianuarie, cam ceață, cam friguț, totul e gri, iarba e acoperită de brumă. Nici urmă de soare, nici măcar un petec de cer albastru nu se vede.

De ce să fiu recunoscătoare pentru o astfel de vreme? Pentru că îmi reamintește de ACCEPTARE. Acceptarea a ceea ce nu pot controla. Știu sigur că nu pot controla vremea, știu sigur că nu-mi place așa frig și cu ceață dar știu și mai sigur că dacă bombănesc și mă consider Victima Vremii Imperfecte nu rezolv nimic. Dar chiar nimic!

Așadar, singura cale bună pentru mine este să accept vremea așa cum este și să-mi văd de treabă.

Acum mă străduiesc să introduc acest concept și în viața copiilor, să vadă și să accepte contextele așa cum sunt ele căci nu le pot schimba nicicum. E ca și cum ne-am lupta cu morile de vânt - nici măcar nu are sens (decât pentru mintea umbrită de frică ce încearcă să mai controleze lucrurile pe ici - pe colo).

Și sunt convisă că această acceptare este Superputerea anului 2025! Vom face minuni dacă ne reușește să o folosim cu înțelepciune zi de zi.

Așadar, pentru liniștea mea mentală, merită să mă concentrez numai pe lucrurile pe care le pot controla:

  • cuvintele pe care le spun
  • lucrurile pe care aleg să le fac pentru starea mea de bine
  • limitele pe care mi le impun și limitele în relațiile cu alții
  • alegerile pe care le fac
  • efortul pe care îl depun
  • cum mă comport cu alte persoane (reacționez sau acționez?)
  • atitudinea mea
  • acțiunile mele

Așadar, și eu vreau să-mi reamintesc dar și tu, dragă cititoare, de acest aspect important al vieții: Ce acceptăm și ce nu, ce putem controla și ce nu. De aici ni se trage o mare parte din fericire!

Restul e can can și e suficient să-l urmărim amuzați de pe margine, nu trebuie să mai și participăm la el.

Pe mine m-au ajutat foarte multe mult în această direcție cărțile lui Eckhart Tolle. Adesea îl mai ascult și pe Youtube sau alte platforme. Este foarte densă învățătura lui și de mare valoare, v-o recomand din toată inima.

Azi de dimineață am simțit nevoia să fiu recunoscătoare pentru vremea de afară. Să vă povestesc și de ce. Este miercuri, o zi oarecare de Ianuarie, cam ceață, cam friguț, totul e gri, iarba e acoperită de brumă. Nici urmă de s
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Sep
30
2024
CALITATEA VIETII DE STIUT

Dacă nu mai evoluezi, mori…

prosperitatea nu este despre bani multi ci despre opțiuni multe

Vă povesteam la un moment dat că am participat la un curs de trei zile, la începutul anului 2024, numit Millionaire Mind Intensive. Asta pentru că sunt într-o etapă a vieții mele în care îmi redefinesc legătura cu banii, pornind de la mindset, de la ceea ce cred despre mine și despre capacitatea mea de a fi liberă financiar în această viață, acest context.

Din tot ce am învățat acolo, mi s-au întipărit în minte multe lucruri, dintre care aș vrea să vi-l prezint pe acesta: DACĂ NU EVOLUEZI, MORI. Și nu e vorba despre plante sau animale, e vorba despre noi oamenii, despre ceea ce facem în viața noastră.

A evolua înseamnă o sete continuă de cunoaștere și de aplicare în concret a ceea ce afli. A evolua înseamnă adio zonă de confort mental. A evolua înseamnă acceptarea faptului că știm foarte puține despre această viață și această realitate. Mereu este ceva de descoperit!

A evolua înseamnă a da drumul lucrurilor care nu ne mai ajută, nu ne mai servesc în creștere - oameni, situații, proiecte.

Și da, textul din poza de mai sus este cât se poate de real: Bogăția nu ține de bani, ci de opțiuni. Ai bani, ai opțiuni pentru educație, alimentație, sănătate, călătorii, garderobă, dezvoltare personală etc. Banii te scapă de multe bătăi de cap!

Totuși, nu lăsa bugetul lunar limitat să te împiedice să crești. Începe cu lucruri gratuite sau care costă puțin și crești de acolo. Cărți de dezvoltare personală, podcasturi, cursuri sub 100 de euro, programe de dezvoltare personală sub formă de provocări ... începe de aici cu ceea ce te doare cel mai tare. Și sigur rezultatele vor apărea pe mai multe paliere ale vieții.

Important este să faci primul pas, oricât de mic. Și apoi următorul. Și următorul. Și să nu renunți. Sub nicio formă.

Și încă ceva: oamenii buni cu bani mulți fac mult bine în jurul lor. Pentru că banii amplifică valorile morale ale fiecărui om, ca un fertilizator. Cred cu tărie în asta!

Ce părere ai despre aceste principii? Care dintre ele se află deja fixată în mintea și realitatea ta?

Vă povesteam la un moment dat că am participat la un curs de trei zile, la începutul anului 2024, numit Millionaire Mind Intensive. Asta pentru că sunt într-o etapă a vieții mele în care îmi redefinesc legătura cu banii, pornind de la
No Comments Restul articolului
Sep
25
2024
CALITATEA VIETII

Ziua perfectă are nevoie de puțin

ziua perfecta cu soare si iubire

Mi-am pus de multe ori întrebarea cum arată ziua perfectă pentru mine. Nu pentru că mă frământă asta în mod deosebit, ci pentru că, în parcusul meu de dezvoltare personală, am întâlnit adesea acest exercițiu: Cum arată ziua ta perfectă? Cum se simte cu toate cele 5 simțuri dar și pe plan emoțional? Ce se întâmplă, pas cu pas, de la trezire până la culcare?

Am mai multe răspunsuri la întrebarea asta. Ele variază în funcție de ceea ce vreau de la viață în anumite momente și sezoane ale vieții mele. Însă, am cernut și am cernut până când am ajuns la doar două elemente care fac diferența între o zi bună și una proastă:

Să nu mă doară capul ȘI să fie soare afară, măcar o parte din zi. Atât îmi trebuie. Restul le iau așa cum sunt.

Am nevoie de lumina și căldura soarelui căci îmi dau energie și bucurie. Totul în jur pare mai plăcut, mai frumos și interesant când este cufundat în lumina galbenă a soarelui. Simt că soarele curăță!

Am citit răspunsurile voastre la postarea de pe Facebook și am înțeles că și vouă vă place soarele. Vremea mohorâtă chiar nu se potrivește cu felul nostru de a fi pe meleagurile astea.

Iar despre durerea de cap ... o cam am de câteva ori pe lună și îmi strică toată ziua. Dacă am norocul să o repar cu un pui de somn sau un nurofen, atunci mai recuperez jumătate de zi. Dacă nu ... aștept să înceapă altă zi. Bummer!

În rest, ce-o veni spre mine, aia o fi. Îmi doresc doar sănătate și claritate mentală, care este foarte importantă în aceste vremuri.

Care sunt ingredientele necesare ca o zi, oricare ar fi ea, să fie perfectă pentru tine?

Mi-am pus de multe ori întrebarea cum arată ziua perfectă pentru mine. Nu pentru că mă frământă asta în mod deosebit, ci pentru că, în parcusul meu de dezvoltare personală, am întâlnit adesea acest exercițiu: Cum arată ziua ta pe
Etichete: •

No Comments Restul articolului
Sep
16
2024
CALITATEA VIETII PAREREA MEA

Oameni și oameni: cei 3 H

oameni raniti ajutati vindecati

Se spune că „Hurt people hurt people”. Adică, oamenii care sunt răniți îi rănesc, la rândul lor, pe alții. Este adevărat, există multă psihologie studiată care confirmă acest lucru. Chiar dacă ei știu cum se simte să fii rănit, tot asta oferă în exterior căci altceva nu iese din interiorul lor.

Ar putea ieși altceva, dacă ar avea loc procesul de vindecare. Adică, te uiți la durere, o cunoști bine, o accepți complet că e a ta, vezi ce mesaj are pentru tine și înveți să o eliberezi. Abia atunci va ieși altceva din tine! ❤

Pe aceeași temă, sunt valabile și următoarele vorbe: „Helped people help others” (Oamenii ajutați ajută și ei, la rândul lor, pe alții) și „Healed people heal others” (Oamenii vindecați îi ajută și susțin pe alții să se vindece) . Și mai mult de atât, cei din categoria HURT pot trece în categoria HELPED și apoi în HEALED. Iar asta e mare lucru!

Așadar, când cineva te ajută necondiționat, o face pentru că el/ea știe cum se simte asta, a fost și el/ea ajutat(ă) necondiționat de altcineva cu ceva timp în urmă și, din recunoștință, dă mai departe acest ajutor primit.

Când cineva îți oferă acces la resurse care duc la vindecare (terapeuți, cărți de specialitate, psihologi, cursuri, podcasturi etc), o face pentru că știe cum se simte să treci prin proces, să ai AHA-uri care-ți schimbă direcția în viață, chiar și numai cu 1 grad.

Acum, rămâne la latitudinea fiecăruia să decidă dacă vrea să primească ajutor. Liberul arbitru este șef peste decizii!

Din acestă perspectivă vine și eliberarea de a-i judeca pe alții. Nimeni nu știe prin ce trece fiecare dintre noi, absolut nimeni. Trăim vremuri care ne permit să fim mai îngăduitori, mai blânzi, mai binevoitori cu cei din jur. BE KIND nu e un slogan drăguț, e un stil de viață!

Mult succes tuturor în procesul de lucrul cu sinele! Sunt convinsă că multe cititoare ale acestui blog au pornit pe această cale.

Se spune că „Hurt people hurt people”. Adică, oamenii care sunt răniți îi rănesc, la rândul lor, pe alții. Este adevărat, există multă psihologie studiată care confirmă acest lucru. Chiar dacă ei știu cum se simte să fii răn
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Jul
2
2024
CALITATEA VIETII PAREREA MEA

De ce nu merg oamenii la psiholog?

Ți-ai pus vreodată întrebarea de ce oamenii nu vor să meargă la psiholog? Eu da, căci vreau să înțeleg. Și cred că am înțeles sau măcar am un răspuns.

Oamenii nu vor să meargă la psiholog pentru că asta echivalează cu a recunoaște că ceva e în neregulă cu ei, că au o problemă pe care nu o pot rezolva singuri și au nevoie de sprijin, de ghidaj.

De ce nu vor să facă public faptul că au nevoie de ajutor psihologic specializat? Pentru că restul oamenilor îi vor eticheta și vor folosi această „slăbiciune” împotriva lor! Aici e cheia: ești atacat, ești desconsiderat dacă oamenii te cred mai slab. 🐺Ca lupii care atacă un animal cu o mică rană.

Cu alte cuvinte, dacă mergi la psiholog și colegii/ anturajul/ familia află acest lucru, se va întoarce împotriva ta pentru că ești judecat și etichetat instant ca fiind în neregulă.

Cea mai eficientă mască de purtat în societate este cea a omului puternic, stăpân pe sine, care știe ce vrea de la viață și are destule resurse atât pentru sine cât și pentru a-i ajuta pe alții.

Însă pentru a ajunge aici, e nevoie să facem multă-multă curățenie în gunoaiele din mintea și corpul nostru. Și, părerea mea, cea mai mare nevoie de o astfel de curățenie o au cei care arată cu degetul, cei care judecă și atacă.

Cei care merg deja la psiholog sau orice alt fel de terapeut au făcut deja pasul cel mai important: au conștientizat că există în viața lor o problemă ce necesită rezolvare - aceasta este singura cale spre o viață în pace și armonie!

Așadar, ce este de făcut? Știi vorba aia cu Câinii latră, ursul merge? Fix asta e strategia: tu îți vezi de viața privată, mergi la terapeut și psiholog, citești cărți de dezvoltare personală, asculți podcasturi despre ceea ce te interesează etc. Nu trebuie să te lauzi cu ceea ce faci, nu trebuie să dai sfaturi altora decât dacă îți sunt cerute expres, nici măcar nu este necesar să spui cuiva că mergi la psiholog.

Viața intimă, ce ține de suflet și minte, ar fi bine să rămână privată. Nu e cazul să povestești despre procesele intime decât numai și numai persoanelor în care ai încredere, care nu te judecă și care nu ar folosi niciodată acest lucru împotriva ta.

Cine consideră că a merge la psiholog este o rușine și o dovadă de slăbiciune nu are ce căuta în anturajul tău apropiat!

În concluzie: mergeți la psiholog, la terapeut, citiți și ascultați informații noi căci nu mai trăim în peșteră! Fiți discreți și rezervați cu marea majoritate a oamenilor și lăsați-i în pace pe cei care se uită strâmb la voi și vă vânează greșelile. Ei sunt într-o mare suferință pe care nici măcar nu o conștientizează.

Altă concluzie: cei care-i judecă pe cei care merg la psiholog o fac din FRICĂ - frica că vor fi atacați și etichetați pentru slăbiciunile lor. Așa că atacă ei primii, însă în realitate nu fac decât să-și dea adevărata aramă pe față.

Ultima concluzie și răspunsul la întrebarea din titlu: Oamenii nu merg la psiholog de frică! De frică că află ce este în neregulă cu ei, că va trebui să privească în ochi propriile răni, că va trebui să iubească părți din ei ce sunt de neiubit (cel puțin în alții). De frica de a fi judecați așa cum judecă și ei pe alții. As simple as that!

Dacă TU mergi la psiholog sau faci vreun fel de terapie, povestește-ne puțin, dacă vrei. Aici nu te judecă nimeni și voi șterge toate comentariile răutăcioase (dar pun pariu că nu îndrăznește nimeni să zică ceva nepotrivit).

Ți-ai pus vreodată întrebarea de ce oamenii nu vor să meargă la psiholog? Eu da, căci vreau să înțeleg. Și cred că am înțeles sau măcar am un răspuns. Oamenii nu vor să meargă la psiholog pentru că asta echivalează cu a rec
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Jun
3
2024
CALITATEA VIETII PAREREA MEA

Productivitate versus Copleșire

De foarte multe ori îmi dau seama că sunt copleșită de cât de multe lucruri am de făcut. Îmi place să le fac, nu mă plâng de asta, însă ce-i prea mult devine copleșitor. Este vorba de acel mental load de care se plâng mămicile pe Insta când povestesc câte fac pentru copiii, familia, partenerul, casa, jobul lor.

Viața e frumoasă și este foarte interesant cum se aranjează lucrurile, cum se derulează evenimentele, pe unde ne duce drumul vieții.

Însă viața este și complexă și foarte dinamică și ritmată. Pentru asta avem nevoie de mecanisme de reglare, de echilibrare.

Cu timpul am învățat că eu mă simt compleșită pentru că mintea mea consideră că toate lucrurile sunt urgente, toate trebuie făcute acum, deodată. Abia atunci va fi ea mulțumită.

Și nu e așa. Asta este doar o perspectivă a minții. În realitatea din teren există managementul timpului, există prioritizare și delegare. Și mai există răbdare.

Îți las mai jos un mic reminder legat de productivitate:

Preferatul meu este: sărbătorirea micilor victorii. Adică dimineața, la cafea și după ce copiii sunt la școală, scriu în caiet minim 5 victorii, recunoștințe, lucruri care eu mers bine în ziua anterioară.

Deși la început le cam uitam, dimineața am liniște și claritate să mi le aduc aminte și să mi le notez. Și asta nu e puțin lucru!

Eu sunt responsabilă pentru acele victorii (uneori mici, alteori mari).

Care e reminder-ul tău preferat dintre cele de mai sus?

De foarte multe ori îmi dau seama că sunt copleșită de cât de multe lucruri am de făcut. Îmi place să le fac, nu mă plâng de asta, însă ce-i prea mult devine copleșitor. Este vorba de acel mental load de care se plâng mămicile pe
Etichete: •

No Comments Restul articolului
May
29
2024
CALITATEA VIETII

Ce este responsabilitatea?

Societatea ne-a zăpăcit de tot cu noțiunea de responsabilitate. Ba să fim responsabili social, ba pentru copii și animale de companie și multe altele. Dar prea puțină lume discută despre ce înseamnă responsabilitatea cu adevărat în viața unui om.

Responsabilitatea nu este o povară, nu este o rușine, nu este o vină. A fi responsabil nu înseamnă că te încarci cu ceva ce nu este al tău, că iei asupra ta ceva ce nu-ți aparține.

Acest mod de a privi responsabilitatea este atât de greșit, încât ne costă viața însăși.

Lipsa de putere personală vine din neasumarea responsabilității!

Cu alte cuvinte, dacă vrei să-ți recapeți puterea asupra propriei vieți, este MUSAI să începi să-ți asumi responsabilități.

Fără responsabilitate nu ai viață, nu trăiești ceea ce ți-ai asumat că vei trăi în această întrupare.

Din momentul în care iei decizia să fii responsabil(ă) în și pentru viața ta, vei simți că ai mai mult aer, că te relaxezi, că poți respira mai bine și că dispare o tensiune care era pe umerii tăi.

Responsabilitatea înseamnă libertate! Libertate față de lanțurile, bagajele, greutățile pe care alții, oameni sau sisteme, vor să le pună în jurul tău, pe umerii tăi sau chiar deasupra ta (ca să nu mai vezi cerul albastru și Soarele dătător de viață). ☀

Responsabilitatea pentru viața ta vine din iubirea pentru viața ta. (Exemplu de dialog interior: „Îmi iubesc viața așa de mult, încât iau chiar acum decizia să-mi asum responsabilitatea pentru ea!”)

Dar ce este, mai exact, responsabilitatea?
Asumarea responsabilității începe în secunda în care accepți că tu ești CAUZĂ pentru viața ta. 💥

Viața mea este frumoasă și echilibrată și asta este din CAUZA MEA.

Viața mea îmi aduce suferință și frustrare și asta este din CAUZA MEA.

Nimic bun nu mi se întâmplă în viața mea și asta este din CAUZA MEA.

Am valori solide pe care le exprim cu iubire în lume și asta este din CAUZA MEA.

Cauza înseamnă sursă, înseamnă generator.

Și pentru că exprimăm în exterior ceea ce se află în interiorul nostru, responsabilitatea devine asumarea 100% a ceea ce este în mintea mea, în sufletul meu, în acțiunile mele, în gândurile mele etc. 💥

Interesantă perspectivă asupra responsabilității, nu? Este unul dintre subiectele mele preferate, pe care le studiez de când am început să realizez că felul în care arată viața mea este numai din vina mea, eu sunt sursa a ceea ce se manifestă în viața mea.

Voi reveni cu alte articole pe această temă! Ce părere ai?

P.S. Dacă te pasionează subiectul, începe prin a citi cărți pe această temă și a-ți analiza viața din mai multe perspective.

Societatea ne-a zăpăcit de tot cu noțiunea de responsabilitate. Ba să fim responsabili social, ba pentru copii și animale de companie și multe altele. Dar prea puțină lume discută despre ce înseamnă responsabilitatea cu adevărat în
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Feb
5
2024
CALITATEA VIETII

Restul de 5 lucruri din 10 de reamintit anul ăsta

Continui seria începută în articolul precedent cu alte 5 lucruri pe care să ți le reamintești la începutul acestui an.

Dacă aș putea, le-aș transforma într-o cremă cu care să ne ungem corpul și ale cărui elemente să ajungă până în ADN-ul nostru. Ca să nu le mai uităm niciodată!

6) Fericirea este o alegere. Zilnică.
Privește viața în așa fel încât să-ți dea o stare de bine, consideră problemele drept cea mai bună ocazie pentru ca tu să demonstrezi din ce ești făcută și ajută-i și pe cei dragi să fie bine (atât cât îți dau ei voie să-i ajuți).

7) O viață de om nu este chiar așa de mult timp. Fă tot posibilul să aduni cât mai multe amintiri plăcute și să nu ai regrete că nu ai făcut aia sau cealaltă.

8) Cel mai mare risc este să nu-ți asumi niciun risc. O viață trăită într-o bulă de siguranță este o viață ratată.

9) Banii nu sunt totul în viață. Decât atunci când nu ai destui pentru cele necesare și atunci ei devin foarte importanți și eforturile tale se îndreaptă numai în direcția asta.

10) Suntem copiii lui Dumnezeu, așa că suntem cu toții speciali, prețioși, merităm ce este mai bun. Eforturile noastre vor fi întotdeauna recompensate prin rezultate.

Nu uita: a-ți respecta regulile proprii de viață este numai responsabilitatea ta, nu trebuie să fie aprobate de alții. Doar traiectoria ta prin viață ți le va valida sau invalida, moment în care trebuie să le schimbi, să le faci un upgrade.

Care dintre cele 10 afirmații rezonează cel mai mult cu tine acum, în sezonul de viață în care ești?

Continui seria începută în articolul precedent cu alte 5 lucruri pe care să ți le reamintești la începutul acestui an. Dacă aș putea, le-aș transforma într-o cremă cu care să ne ungem corpul și ale cărui elemente să ajungă p
Etichete: • •

1 Comment Restul articolului
Feb
2
2024
CALITATEA VIETII

5 din 10 lucruri de pus în practică anul ăsta

Unii oameni spun că este prea târziu să-ți schimbi viața după o anumită vârstă (cred că 50, dar nu sunt sigură). Eu nu cred că este prea târziu ci doar devine un pic mai greu.

Iată cele 5 lucruri la care să ne gândim anul ăsta și care ne vor ajuta să vedem viața dintr-o perspectivă mai relaxată.

1) Totul este temporar, nici durerea și nici bucuria nu durează până la finalul vieții. Așa că scoate tot ce este mai bun din fiecare zi, fă totul cât poți de bine și privește fiecare zi ca o mare aventură care ți-a fost oferită de Marele Creator. Fii curioasă de dimineață și vei vedea că vei fi mai relaxată.

2) Viața este nedreaptă, așa că nu mai are rost să ne plângem de asta. Scopul nostru este să învățăm, cu zâmbetul pe buze, să fim pe o traiectorie crescătoare care să ne îmbunătățească viața.

3) Familia contează mai mult decât străinii. Asta dacă ai o familie pozitivă care te susține și te ajută. Dacă nu, este posibil ca prietenii să devină o a doua familie, care te ajută să crești în viața ta.

4) Iubește-te, prețuiește-te și respectă-te înainte de a aștepta asta de la altcineva. Oamenii învață de la tine cum să se comporte cu tine.

5) Sub furie se ascund frica și nesiguranța. Pe măsură ce ai mai mult succes, anturajul te va critica mai mult și se vor comporta ca niște crabi 🦀 care te trag în jos căci le este frică să urce ei mai sus.

Ține minte: cei cărora le pasă de tine se bucură de schimbarea ta în bine, iar cei care nu se bucură de evoluția ta ar trebui să nu conteze deloc pentru tine.

Probabil știai toate aceste lucruri. Însă e bine să ți le reamintești din când în când. Notează-ți în agenda de anul ăsta la început sau sfârșit.

Am încredere că mesajele astea vor ajunge la tine fix când ai nevoie să le citești iar și iar și iar. Doar așa le internalizăm.

Nu uita: principiile tale de viață nu se negociază, nu se discută și nici nu au nevoie de acceptul altora. Nu ai nevoie să dai explicații nimănui de ce nu vrei să povestești totul despre tine, de ce nu dai detalii despre planurile tale și cum vezi tu lucrurile.

Restul de 5 lucruri de pus în practică anul ăsta le vei regăsi în următorul articol.

Unii oameni spun că este prea târziu să-ți schimbi viața după o anumită vârstă (cred că 50, dar nu sunt sigură). Eu nu cred că este prea târziu ci doar devine un pic mai greu. Iată cele 5 lucruri la care să ne gândim anul ăs
Etichete: • •

1 Comment Restul articolului
Jan
31
2024
CALITATEA VIETII

Gânduri la început de 2024

citatul anului 2024

Bine v-am regăsit și în acest an nou, al 17-lea de blog. Dap, timpul a zburat, fiica-mea împlinit 14 ani iar eu continui să scriu pe blog căci îmi place mult. Singura provocare este timpul pentru acestă activitate a scrisului, mai ales că nu-mi aduce niciun venit.

Anyway, a început un nou an și aș vrea să vă las câteva gânduri care să seteze vibe-ul pe anul ăsta. Voi reveni cu un articol și despre Cuvântul Anului, însă deocamdată am mai multe gânduri.

Închide ochii și imaginează-te peste 5 ani din acest moment. Dacă e prea departe 5 ani, încearcă finalul acestui an sau poate te ajută să te imaginezi peste 10-20 ani de acum încolo. Din acel moment îndepărtat, te uiți în urmă la acest moment, chiar acest moment în care citești aceste rânduri și îți pui întrebarea: ”Ce regrete am?”

Te ajut eu cu un răspuns. Nu vei regreta deciziile riscante pe care le-ai luat de-acum până atunci, nici aventurile pe care le-ai parcurs și nici visele de care ai ținut cu dinții, indiferent unde te-au dus ele. Nu acestea vor fi regretele tale. Sau ale mele.

Dar te asigur că vei regreta lucrurile pe care nu le-ai făcut deși ai fi vrut și deciziile dificile pe care nu le-ai luat deși simțeai că ele sunt calea ta.

Chiar Mark Twain spunea că ”Peste 20 ani vei regreta mai mult ceea ce nu ai făcut decât ceea ce ai făcut.”

Iar regretele sunt o povară invizibilă pe care sufletul tău o cară mereu cu el iar mintea ți le reamintește adesea. Și e nevoie de multă muncă cu sinele pentru a face pace cu regretele, a te ierta și a-ți regăsi liniștea sufletească.

Vrei să cari după tine dezamăgirea lucrurilor pe care nu le-ai făcut, să te întrebi constant ”Unde aș fi fost acum dacă luam acea decizie?”. Sau să dormi liniștită că ai făcut, ai decis și ai încercat?

Eu îmi privesc adesea viața din această perspectivă - Ce regrete aș avea mâine dacă aș muri? - și mi se spulberă aproape instant unele frici și gânduri negative. Miza acestei vieți este mult mai mare decât ascultarea fricilor și protejarea de eșec.

Toată lumea spune același lucru: Magia se întâmplă dincolo de zona de confort. Întotdeauna!

De când ne naștem tot ieșim din zona de confort și facem lucruri noi și uimitoare. Părinții ne susțin, prietenii ne încurajează. Nu ar trebui să existe motive pentru care acest lucru să se oprească atunci când devenim adulți (măcar cu vârsta).

Îți doresc în 2024 ceea ce-mi doresc și mie: să fii curajoasă și să știi exact ce-ți dorești în viața ta!

Bine v-am regăsit și în acest an nou, al 17-lea de blog. Dap, timpul a zburat, fiica-mea împlinit 14 ani iar eu continui să scriu pe blog căci îmi place mult. Singura provocare este timpul pentru acestă activitate a scrisului, mai ales c
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Dec
1
2023
CALITATEA VIETII LUMEA SARBATORESTE

Alte 2 lucruri pe care să nu le faci niciodată atunci când ești musafir

reguli pentru musafiri

Așa cum am promis, iată continuarea articolului cu sfaturi despre ce să faci în calitate de musafir civilizat și educat, ce-și dorește să mențină o relație bună cu gazda sa. Știi tu, good vibes only!

  1. Nu te du mai devreme la petrecere. De regulă, ultimele 20 de minute înainte de ora stabilită pentru ajungerea musafirilor sunt cele mai haotice și aglomerate pentru gazdă. Atunci ea aranjează ultimele detalii, își fixează machiajul, aerisește bine casa, aprinde lumânările parfumate, aranjează pernele pe pat, aduce gustările pe masa din living sau își schimbă bluza în care a făcut treabă până acum (toate acestea nu trebui văzute de musafiri).
    Dacă ajungi mai devreme, așteaptă în mașină sau afară.
    Cel mai bine, este chiar să întârzii 8-10 minute după ora stabilită, pentru a-i da gazdei ocazia să se liniștească și să-și activeze starea interioară de petrecere și primit musafiri în casă.
    Nicio gazdă nu apreciază când musafirii ajung mai devreme!

4. Nu uita să spui MULȚUMESC! Fie că trimiți un mesaj când ajungi acasă sau a doua zi, fie că-i scrii un mesaj de mână pe o mică felicitare și i-o dai la plecare - toate aceastea semnifică faptul că recunoști efortul gazdei, că apreciezi tot ce a făcut pentru voi și că te-ai simțit bine.
Nu fă sugestii de îmbunătățire a abilităților ei de gazdă, nu fă sugestii de cum să fie data viitoare, nu îți cere scuze pentru deraj - doar mulțumește pentru efortul și cheltuiala și atenția și disponibilitatea gazdei.
Nu uita: oamenii își doresc să fie văzuți și apreciați pentru efortul lor. Atât! Dacă au nevoie de sfaturi, le vor cere.

Cum ar fi Poșta Română să fie inundată de plicuri cu notițe/ felicitări etc cu mesaje de mulțumire pe care oamenii și le trimit între ei? Poți face chiar o felicitare handmade, sunt o mulțime de idei pe net, chef și timp să ai. Tot ce ai nevoie este adresa destinatarului (pe care o știi, că doar ai fost în vizită), un plic și un timbru de la Poșta Română. Ce pui în plic e doar treaba ta și a destinatarului.

Îți doresc ca sezonul cadourilor, al sărbătorilor de iarnă, al petrecerilor și ocaziilor speciale să fie unul cât mai plăcut pentru tine, cât mai relaxat și plin de bucuria revederii prietenilor și familiei.

Așa cum am promis, iată continuarea articolului cu sfaturi despre ce să faci în calitate de musafir civilizat și educat, ce-și dorește să mențină o relație bună cu gazda sa. Știi tu, good vibes only! Nu te du mai devreme la petre
Etichete: • •

No Comments Restul articolului