Apr
14
2025

În articolul anterior am folosit expresia „a-ți călca pe inimă” și m-am gândit să dezvolt puțin acest concept. Mai ales că suntem în Săptămâna Patimilor de dinainte de Paște și este o ocazie minunată să reevaluăm anumite aspecte ale vieții noastre.

De câte ori nu ai auzit expresia „mi-am călcat pe inimă și...”? Poate ai spus-o chiar tu, în momente în care ai ales să pui pe pauză emoțiile tale pentru a face ceea ce ai simțit că este corect. A-ți călca pe inimă nu înseamnă slăbiciune. Din contră — este o formă profundă de maturitate și echilibru emoțional.

Ce înseamnă, de fapt, „a-ți călca pe inimă”?

Această expresie românească descrie momentele în care alegem să acționăm contrar dorințelor sau emoțiilor noastre din acel moment. Nu pentru că suntem neautentici, ci pentru că înțelegem că, uneori, bunătatea, datoria sau rațiunea trebuie să primeze.

Adică inima vrea ceva, dar mintea vrea altceva. Sună familiar?

Iată câteva exemple:

  1. „Mi-am călcat pe inimă și l-am iertat, deși m-a rănit profund.”
    → Nu voia, dar a ales iertarea, de dragul relației.
  2. „Și-a călcat pe inimă și a renunțat la visul ei, ca să își ajute părinții.”
    → A renunțat la ce-și dorea, din loialitate sau datorie.
  3. „Mi-am călcat pe inimă și i-am spus adevărul, chiar dacă știam că o va durea.”
    → A ales sinceritatea în locul confortului.
  4. „Și-a călcat pe inimă și l-a sunat, deși orgoliul îi spunea să nu o facă.”
    → A ales reconcilierea, în ciuda mândriei.
  5. „A trebuit să-mi calc pe inimă și să plec dintr-un loc unde nu mai eram binevenit.”
    → A acceptat o realitate dureroasă și a acționat cu maturitate.

De ce este important să recunoaștem momentele în care „ne călcăm pe inimă”?

Pentru că ne arată cât de mult am crescut. Ne arată că nu suntem sclavii emoțiilor noastre, ci le putem înțelege și gestiona. A-ți călca pe inimă nu înseamnă să te anulezi — ci să alegi cu discernământ.

Bineînțeles, emoțiile trebuie analizate și eliberate, căci ele vin spre noi cu un motiv anume: să ne arate o contradicție între realitatea din viața noastră și credințele din mintea noastră.

Chiar dacă este o decizie grea, uneori este necesar să fie făcută - să ne călcăm pe inimă și să luam decizia cea grea. Însă, alteori, e necesar să ne ascultăm inima și să ținem cont de ceea ce ne dorim cu adevărat în viața noastră.

Călcatul ăsta pe inimă nu poate devenit un stil de viață sau parte din personalitate pentru că nu poate fi susținut prea mult timp. Inima va ceda sau se va pietrifica pentru că va înțelege că ea nu contează deloc. Aici este o altă poveste, mai amplă...

🧡 Când a fost ultima dată când ți-ai călcat pe inimă? Și ce ai învățat din acel moment?

În articolul anterior am folosit expresia „a-ți călca pe inimă” și m-am gândit să dezvolt puțin acest concept. Mai ales că suntem în Săptămâna Patimilor de dinainte de Paște și este o ocazie minunată să reevaluăm anumite as
Apr
12
2025
cariera si sens dupa 40 de ani

După 40 de ani, pentru multe femei cariera nu mai este doar despre succes și obiective profesionale atinse, ci despre sens, echilibru și aliniere cu valorile personale. Este o etapă de redescoperire – a propriei voci, a pasiunilor lăsate în urmă și a nevoii de a trăi autentic.

În această etapă sunt și eu și, deși simt că o iau de la zero, sunt entuziasmată și curioasă pentru ceea ce urmează să vină spre mine. Dar ce urmează, mai exact?

🔍 Timp pentru auto-reflecției: cine sunt acum?

La 40+, noi femeile am acumulat experiență, lecții, căderi și reveniri. Este momentul perfect pentru a ne pune întrebări esențiale:

🧭 Recalibrarea carierei: schimbare sau reconfirmare?

Poate că tu simți nevoia unei schimbări de direcție. Eu vrei să-mi valorific cunoștințele într-un alt mod – mentorat, freelancing, educație. Sau poate unele dintre noi au nevoie doar să-și ajusteze ritmul. Nu e niciodată prea târziu să reconfigurăm traseul.

🌿 Împletirea carierei cu viața personală

După 40, simțim mai clar că timpul este o resursă prețioasă. De aceea, tot mai multe femei caută un stil de lucru care să le respecte ritmul interior:

  • joburi remote sau flexibile
  • antreprenoriat
  • activități care oferă și semnificație, nu doar bani

🔥 Curajul de a ne urma vocația

Poate că ai visat dintotdeauna să scrii, să creezi, să ajuți sau să construiești ceva propriu. Vârsta este un avantaj: ai claritate, resurse emoționale și experiență. Nu mai este vorba despre „a demonstra”, ci despre „a trăi cu sens”.

💡 Micii pași spre o carieră cu sens:

  • Scrie-ți povestea profesională până azi
  • Identifică ce nu mai funcționează
  • Fă loc pasiunilor, măcar 30 de minute pe zi
  • Înconjoară-te de oameni care te inspiră
  • Caută un mentor sau un coach

🌸 Concluzie:

Cariera după 40 nu înseamnă sfârșit, ci o nouă etapă de rafinare. Este șansa de a crea un drum profesional în armonie cu cine suntem acum – cu profunzime, echilibru și bucurie. Este despre a ne (re)conecta cu SINELE și a-l aduce în tot ce facem. Amin to that!

După 40 de ani, pentru multe femei cariera nu mai este doar despre succes și obiective profesionale atinse, ci despre sens, echilibru și aliniere cu valorile personale. Este o etapă de redescoperire – a propriei voci, a pasiunilor lăsate
Apr
11
2025
solutii pentru o zi foarte obositoare si grea

Ți s-a întâmplat recent să ai, pur și simplu, o zi foarte grea, în care (aproape) nimic nu a mers bine și te simți foarte încărcată emoțional pe negativ? Eu da, chiar săptămâna asta - credeam că nu se mai termină ziua aia.

Și ce-am făcut? Ceea ce face un blogger pasionat: scrie despre asta! Îți spun ție ceea ce am avut nevoie să aud și să aflu și eu.

Cred că simți nevoia să ți se spună că, totuși, va fi bine. Ba chiar să auzi mai multe cuvinte pozitive și liniștitoare, eventual câteva sugestii care să te ajute să închei ziua astfel încât să nu te culci cu aceste emoții negative în minte și corp. Dacă nu le eliberezi înainte de culcare, te vei trezi tot pe frecvența lor și asta nu e bine, căci te vei seta automat pentru o nouă zi mai puțin reușită. Și nu vrei asta!

Dacă ai trecut și tu prin asta, vreau să-ți spun, din suflet, că e perfect normal să ai zile grele — nu înseamnă că tu ai greșit cu ceva, ci doar că uneori viața își face valurile mai mari decât ne-am dori. Alteori simțim că acele valuri ne acoperă cu totul și nu mai putem nici respira.

🌙 Câteva cuvinte pentru sufletul tău: Respiră adânc. Nu ești singură. Ești valoroasă chiar și în momentele în care te simți lipsită de energie. Lumea nu e împotriva ta. Ai făcut tot ce ai putut azi și e suficient. Ziua de mâine aduce o altă lumină, un alt vibe.

Dacă ziua a fost cum a fost, măcar seara să fie altfel, mai ales că sunt acasă, în mediul meu și pot recăpăta o parte din control asupra a ceea ce mi se întâmplă. Eu am făcut puțin research și îți las și ție câteva idei, vezi ce ți se potrivește.

5 sugestii pentru a încheia ziua cu mai multă liniște:

  1. Un duș cald sau o baie liniștitoare – Imaginează-ți cum fiecare picătură de apă curăță nu doar corpul, ci și gândurile și grijile acumulate. Lasă apa să curgă liberă pe corpul tău, fără să faci ceva anume.
  2. Scrie-ți emoțiile într-un jurnal – Nu trebuie să fie frumos sau coerent. Pur și simplu lasă totul să iasă pe hârtie. E o formă de eliberare. Scrie până simți că ai eliberat totul, că nu mai e nimic de spus, că ai obosit și te-ai golit de tot ce era de scos din tine.
  3. Ascultă o meditație ghidată pentru eliberarea stresului – Sunt multe opțiuni pe YouTube sau Spotify. Chiar și 10 minute pot face minuni.
  4. Aprinde o lumânare parfumată și stai câteva minute în liniște, în întuneric – Lasă-ți privirea pe flacără și spune-ți: „Las totul să plece. Merit liniște. Merit pace în interiorul meu. Nu mai vreau să fiu afectată de ceea ce s-a întâmplat azi.”
  5. Spune-ți minim 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare chiar și azi – Poate părea greu acum, dar chiar și cele mai mici lucruri contează (un zâmbet, o cafea caldă, o rază de soare…).

✨Seara nu trebuie să fie o luptă. Lasă-o să fie un spațiu de reconectare cu tine însăți.
Mâine e o nouă oportunitate, iar tot ce s-a întâmplat azi nu te va pune la pământ.

Sper ca acest articol să te ajute. Revin-o aici pe blog și recitește-l de fiecare dată când simți nevoia. Nu e nicio rușine să spui că ai avut o zi imposibil de grea și că vrei o pauză, vrei să fii lăsată în pace și să faci ceva numai pentru tine.

Ți s-a întâmplat recent să ai, pur și simplu, o zi foarte grea, în care (aproape) nimic nu a mers bine și te simți foarte încărcată emoțional pe negativ? Eu da, chiar săptămâna asta - credeam că nu se mai termină ziua aia. Ș
Apr
9
2025

După 40 de ani, pielea noastră începe să se transforme vizibil – devine mai uscată, mai puțin fermă și își pierde treptat din elasticitate. Ce a funcționat până acum, nu mai funcționează de acum încolo.

Însă asta nu este un motiv de îngrijorare, ci un prilej minunat de a-ți adapta rutina de îngrijire cu mai multă conștiență, răbdare și iubire față de tine însăți.

Am pus cap la cap câteva sfaturi care să ne ajute să navigăm prin această nouă etapă a vieții noastre. Avem nevoie de o nouă hartă a îngrijirii corporale, una care funcționează după particularitățile fiecăreia dintre noi.

🌿 Curățarea blândă – baza pielii sănătoase

Alege un cleanser delicat, fără sulfați, care nu usucă pielea. Evită produsele dure care lasă senzația de „piele care strânge”. Un gel sau lapte de curățare hidratant este ideal dimineața și seara.

💧 Hidratare profundă, zi și noapte

După 40 de ani, pielea are nevoie de mai multă hidratare. Folosește o cremă care conține ingrediente precum acid hialuronic, ceramide, squalane sau unt de shea. Nu uita de crema de noapte, care susține regenerarea în timpul somnului.

✨ Ingredientele care chiar contează

Investește în seruri concentrate cu:

  • Retinol (sau derivați mai blânzi, ca bakuchiol) – pentru fermitate și reducerea liniilor fine
  • Vitamina C – pentru luminozitate și uniformizarea tenului
  • Peptide – pentru stimularea producției de colagen
  • Niacinamide – pentru echilibrarea pielii și efect antiinflamator

☀️ Protecție solară în fiecare zi

SPF-ul nu este opțional. Folosește zilnic un produs cu factor de protecție 30+ (ideal 50), indiferent de anotimp. Previne petele pigmentare, îmbătrânirea prematură și chiar riscul de cancer de piele.

💆‍♀️ Masaj facial & obiceiuri de relaxare

Masajul facial ușor (cu mâna sau cu un roller din cuarț/gua sha) stimulează circulația și reduce tensiunea facială. De asemenea, somnul suficient și gestionarea stresului contribuie enorm la sănătatea pielii.

🍓 Frumusețea începe din interior

O alimentație bogată în antioxidanți, omega-3 și proteine susține elasticitatea pielii. Nu uita să te hidratezi corespunzător și să reduci consumul de zahăr, care favorizează îmbătrânirea prematură.

Poate că știai de aceste lucruri, însă e bine să ni le reamintim din când în când. Recomandarea mea este să iei fiecare punct în parte și să-l analizezi din 2 perspective: ce ai deja implementat în viața ta & funcționează și ce ai putea adăuga/ îmbunătăți.

Ai petrecut câteva minute să citești acest articol, acum fă-ți și un plan de acțiune. Tu meriți acest efort!

💗 Pielea de la 40+ are nevoie de susținere, nu de luptă împotriva vârstei. Când îți acorzi timp, blândețe și alegi cu grijă produsele și obiceiurile, vei străluci – indiferent de cifrele din buletin.

După 40 de ani, pielea noastră începe să se transforme vizibil – devine mai uscată, mai puțin fermă și își pierde treptat din elasticitate. Ce a funcționat până acum, nu mai funcționează de acum încolo. Însă asta nu este u
Apr
7
2025
redescoperirea feminitatii dupa 40 de ani

De când am trecut acest prag semnificativ, mi-am dat seama că există o frumusețe aparte în a fi femeie de 40+. Nu mai e vorba doar de aparențe, ci de profunzime, de claritate interioară, de feminitatea trăită cu sens.

Dacă în tinerețe feminitatea vine din efervescență, după 40, ea înflorește din asumare, echilibru și eleganță interioară.

✨ Ce înseamnă, de fapt, să-ți redescoperi feminitatea?

Este o întoarcere la tine. La propriu! Reîntoarcere la corpul tău, care a trecut prin atât de multe. La dorințele tale reale, nu cele impuse. La visurile tale care încă așteaptă să fie onorate.

Nu e despre a arăta „ca la 20”, ci despre a te simți bine cu tine exact așa cum ești acum. Iar asta e mare lucru!

🌸 5 pași prin care putem, eu și tu, redescoperi feminitatea 🌸

1. Alege blândețea față de tine.
Critica interioară este adesea cel mai dur judecător. Înlocuiește-o cu compasiune și vorbe frumoase pentru sufletul tău. Când apare un gând negativ de auto-critică, observă-l pentru ceea ce este - doar un gând - și înlocuiește-l cu altul pozitiv, opusul lui. La început va părea dificil să creezi la comandă un gând pozitiv, dar cu timpul va devenit super-ușor și chiar ... amuzant.

2. Creează-ți ritualuri de îngrijire conștiente.
O baie caldă cu uleiuri esențiale, o cremă aplicată cu gesturi lente, o rochie care îți pune în valoare forma corpului – toate sunt forme de iubire feminină.

3. Reconectează-te cu corpul tău.
Fie că alegi dans, yoga, mers pe jos sau masaj, mișcarea conștientă te ajută să simți din nou plăcerea de a fi în corpul tău.

4. Cultivă energia creativă.
Scrisul, gătitul, decoratul casei, grădinăritul, pictura sau orice formă de expresie personală sunt canale prin care feminitatea curge natural.

5. Înconjoară-te de oameni și energii care te hrănesc.
Conexiunile care te validează, care te inspiră și te respectă sunt esențiale pentru o feminitate matură și vie.

🔮 După 40, viața abia începe. La un nou nivel.

Redescoperirea feminității nu e un lux, ci o întoarcere acasă la tine. Nu ai nimic de demonstrat, dar ai totul de trăit. Cârcotașii să stea deoparte, nimeni nu are nevoie de părerea lor.

P.S. În poza de la începutul articolului nu sunt eu. Este o poză de pe Unsplash și o consider reprezentativă pentru exprimarea feminității dupa 40 de ani.

Dacă și tu ai 40+, cum simți această vârstă?

De când am trecut acest prag semnificativ, mi-am dat seama că există o frumusețe aparte în a fi femeie de 40+. Nu mai e vorba doar de aparențe, ci de profunzime, de claritate interioară, de feminitatea trăită cu sens. Dacă în tine
Apr
5
2025

Unii spun că viața începe după 40 de ani. Până atunci doar acumulăm informații și facem repetiții pentru diferite scenarii. Eu am peste 40 și mă preocupă mult subiectul (sau subiectele, pentru că dintr-o dată s-au deschis mai multe subiecte în viața mea ce necesită atenție).

Femeile de peste 40 de ani se află, de obicei, într-o etapă de redefinire – personală, profesională și emoțională. Multe dintre ele simt nevoia de reechilibrare și reîntoarcere spre sine după ani în care au avut grijă de alții (copii, familie, carieră). Iată câteva dintre principalele preocupări ale femeilor 40+ în prezent:

1. Sănătatea fizică și hormonală

  • Menopauza/perimenopauza
  • Energie scăzută, schimbări de greutate, somn agitat
  • Dorința de a-și menține vitalitatea și tonusul

2. Aspectul fizic și îngrijirea personală

  • Acceptarea cu grație a schimbărilor corpului
  • Îngrijirea pielii, părului, prevenirea îmbătrânirii premature
  • Un interes crescut pentru minimalism în beauty și produse curate (Oh, da!)

3. Echilibrul emoțional și starea mentală

4. Relațiile – romantice, sociale, familiale

  • Redefinirea relației de cuplu (sau apariția unei relații noi)
  • Dorința de a aprofunda prieteniile reale, nu doar sociale
  • Regândirea relației cu copiii mari sau cu părinții în vârstă

5. Autonomia și independența

  • Dorința de a avea propriile resurse financiare
  • Posibilitatea schimbării carierei sau începerii unei afaceri personale
  • Reconfigurarea visurilor neatinse

6. Stil de viață echilibrat și autentic

  • Interes pentru nutriție intuitivă, mișcare conștientă (yoga, pilates)
  • Nevoia de timp pentru sine, ritualuri, introspecție, meditație
  • Căutarea bucuriei în lucruri simple

Din fericire, mă regăsesc în aproape toate acestea. Nu știu la bărbați cum este, dar la femeile peste 40 de ani unele lucruri se simplică iar altele se complică. Ceea ce este bine, face parte din design.

Tuturor femeilor peste 40 de ani le recomand să citească ultima carte scrisă de Mel Robbins, LET THEM. Este genială!

În următoarele subiecte voi explora aceste subiecte. Te interesează?

Unii spun că viața începe după 40 de ani. Până atunci doar acumulăm informații și facem repetiții pentru diferite scenarii. Eu am peste 40 și mă preocupă mult subiectul (sau subiectele, pentru că dintr-o dată s-au deschis mai mult
Apr
1
2025
revistele lunii martie 2025

Ai observat si tu că lucrurile au o tendință de a se repeta? De a reveni în viața noastră, poate sub altă formă sau cu altă intensitate. Însă, cu siguranță, de la alt nivel. Pentru că cel mai sigur lucru în viață este schimbarea. Evoluția. În cazul de față, evoluția revistelor glossy pentru femei și a cititoarelor lor.

Multe lucruri s-au întâmplat în viețile noastre în ultima perioadă. Chiar foarte multe. Și asta este un lucru bun, căci am încredere în Bunul Dumnezeu că se întâmplă fix ceea ce trebuie să se întâmple ca să fie bine.

Așadar, revin cu drag la prezentarea revistelor glossy lunare pentru femei, ce apar în România. Piața revistelor s-a schimbat mult în ultimii ani, dar observ că nu a dispărut deloc așa cum au prognozat unii. Se citește print în continuare, femeile își doresc accesul de educație și informație pentru ca asta schimbă vieți (la propriu).

Sunt absolut convinsă că viața multora dintre cititoarele revistelor glossy s-a schimbat în urma citirii unui articol dintr-o revistă, unui citat sau unei perspective care a schimbat puțin direcția vieții. Ceea ce este suficient, căci doar așa se fac schimbările: puțin câte puțin, pas cu pas, idee cu idee.

Începând cu luna asta, reiau această rubrică a blogului: revistele lunare. Mă interesează și pe mine, mă pasionează educația și cultivarea stilului propriu.

Așadar, haideți să vedem ce noutăți avem luna asta:

Revistele,
ordonate cronologic
Coperta, cadoul & inserturile edițiilor de Aprilie 2025 Prețul & data apariției
#FEMEIA.
[Revista femeilor care își doresc mai mult]

[Copertă: Elena Lasconi]

27 lei
7 Aprilie
BBC Good Food România Arome delicate de primăvară 30 lei
2 Aprilie
Avantaje
[Ghidul complet al femeii moderne]
Optisomn spray ptr somn odihnitorBrățară fixă
[Copertă: Katharina Scheidereiter]
30 lei
1 Aprilie
VIVA!
[O lume întreagă în VIVA!]
Lac de unghii Essence Shine, Last and Go!

[Copertă: Dana Rogoz și copiii]

30 lei (25 lei)
28 Martie
ELLE România
[Sexy, stylish, spirited]

[Copertă: Andreea Remețan]
30 lei
24 Martie


Galeria foto pentru coperțile & cadourile revistelor lunii Aprilie 2025:

[nggallery id=405]

🟢 P.S. Dacă te interesează o revistă anume, te rog să îmi scrii în comentarii ca să mă asigur că nu o ratez lună de lună sau să o introduc în tabel, dacă ea lipsește.

Ai observat si tu că lucrurile au o tendință de a se repeta? De a reveni în viața noastră, poate sub altă formă sau cu altă intensitate. Însă, cu siguranță, de la alt nivel. Pentru că cel mai sigur lucru în viață este schimbarea
Mar
31
2025
durerea schimbrii sau durerea regretului?

Cum facem să ne schimbăm viața, să avem ceva ce nu am mai avut până acum, să obținem alte rezultate? Răspunsul este simplu și cred că îl cunoaște toată lumea: este necesar să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut pentru a obține rezultate pe care nu le-am mai avut. S-au scris mii de cărți pe tema asta!

Însă secretul nu constă în a ști acest răspuns ci a face lucrurile altfel începând din acest moment. A FACE - aici este secretul!

Bineînțeles că este greu. Dacă era ușor, o făcea toată lumea și nu mai aveam această discuție. Dar este greu pentru că termostatul nostru intern opune rezistență, vrea să rămânem la fel, pe terenul care îi este familiar și sigur.

Pentru absolut oricine de pe această Planetă, schimbarea radicală, chiar dacă este spre bine, este grea. Este greu să te rupi de trecut, de tiparele mentale bătătorite de atât de mulți ani - poate chiar zeci de ani. Este greu, dar nu imposibil. Și, slavă Domnului, acum avem acces la ajutoare care să ne arate drumul drept și corect și să mai salvăm și niște timp pentru noi.

În primul rând, toată lumea își dorește să fie salvată. Este un tipar foarte puternic în egregorul nostru, mai ales la nivel de popor. De mici suntem învățați să așteptăm pe cineva care să vină să ne salveze, să facă lucruri pentru noi.

Indiferent în ce loc suntem în evoluția noastră din această viață, cu toții avem momente de neasumare, cădere, neîncredere și folosim doar 20 % dintre resursele pe care le avem. În rest? Judecăm, criticăm, reparăm, dormim cu ochii deschiși sau stăm adormiți într-o repetiție zilnică a acelorași acțiuni. Precum un pește într-un acvariu.

Nu va dispărea niciodată acest fel de a fi și e pierdere de energie să te lupți cu natura umană. Natura umană va fi prezentă, atât timp cât vom fi oameni pe acest Pământ. 🤗

De aceea, noi toți, facem foarte bine ceea ce facem azi și acum. Și putem alege să facem și diferit. Atât tot 🍸. Pentru a fi altfel și a obține alte rezultate din acel nou fel de a fi.

Așadar, revin: nu putem rezolva o problemă, cu mintea cu care am creat acea problemă. Never ever” E ca și cum ai încerca să te scoți singură din ocean, trăgându-te de cap în sus. Nu funcționează!

Orice provocare pe care ne-o aduce viața, cu cât este mai mare, cu atât are potențialul să ne ofere un salt imens. Se poate vedea asta în viața celor care au trecut prin ceea ce trecem noi și au luat măsuri „radicale” pentru a ieși de acolo.🚀 💪

Se va lăsa cu lacrimi, furie, nervi, neputință, dar, odată decizia luată … în doar 1-3 ani, vom fi în cu totul alt loc. 🥳🚀 Cu un efort de 20% decât cel pe care-l depunem azi.

Adevărul este că, dacă vei rămânem la aceeași poveste și la aceleași scuze ca pănâ acum, așteptând salvarea din exterior, pentru următorii 10 - 20 de ani, tot se va lăsa cu lacrimi, furie, neputință, nervi etc. Durerea, va fi acolo, oricum.

Ce rămâne este, doar, să-ți alegi durerea. Vrei durerea schimbării sau durerea regretului?

Accepți provocarea pe care ți-o oferă viața, orice ar fi, sau te lași provocată de viață, pentru următorii 10-20 de ani ?

Uită-te în jurul tău: nimic nu e sigur și garantat pe „vecie”. Iar noi chiar credem cu tărie că o să ne trezim și mâine dimineață. Și astfel tot amânăm Viața, rezultatele, nivelul pe care-l visăm, amânăm să iertăm, să ne smerim, să reușim ...

Cam astea sunt gândurile mele de luni. 🤗 Ce părere ai?

Cum facem să ne schimbăm viața, să avem ceva ce nu am mai avut până acum, să obținem alte rezultate? Răspunsul este simplu și cred că îl cunoaște toată lumea: este necesar să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut pentru a obț
Mar
28
2025
relaxare de duminica pentru o mama

Îmi place tot ceea ce fac. Programul meu este încărcat la maxim în fiecare zi. Dacă zilnic aș primi 2-3 ore în plus, nu le-aș petrece numai pentru mine, sau dormind, sau în relaxare, ci aș face tot treabă. Pentru că așa sunt eu construită.

Dar și prea mult din ceea ce e frumos și interesant este copleșitor. Am nevoie de momente în care să-mi recapăt focusul, energia și să mă realiniez la bucuria mea interioară.

Pentru asta ar fi zilele de weekend. Dar, în realitate, nu e așa. Decât dacă iau atitudine și schimb câteva lucruri. Știți voi, pe ici pe colo, prin părțile esențiale.😁 Ceea ce mi-am și propus să fac!

Oare cum arătă o zi perfectă de duminică pentru mine? Cu siguranță ar trebui să fie despre echilibru: puțin timp pentru mine, momente frumoase cu copiii și activități care să îmi încarce bateriile.

🌞 Dimineața – Start relaxant și timp pentru mine

  • Aș începe ziua cu 30-35 minute doar pentru mine. Poate fi o cafea savurată în liniște, câteva minute de stretching, câteva pagini citite și o meditație.
  • Mergem împreună la biserică, combinat cu o plimbare scurtă în aer liber, indiferent de vreme, căci asta ne face bine la toți.
  • Un mic dejun fără grabă alături de copii, poate ceva simplu, dar special – clătite, omletă, lapte cu ovăz, sandwich-uri calde în lipie - ceva care să ne aducă bucurie și să contribuie și ei la pregătire. Îi las pe ei să aleagă!

🎨 Prânzul – Activitate plăcută cu copiii

🌿 După-amiaza – Moment de respiro

  • În timp ce copiii fac diverse activități sau se odihnesc, îmi ofer 30 de minute de relaxare: o baie caldă, citit câteva pagini dintr-o carte, o mască de față sau ascultarea unui podast preferat.
  • Un power nap de 30-40 de minute. Funcționează de minune pentru mine!

Seara – Reîncărcare emoțională

  • Creez o atmosferă cozy acasă – poate aprind o lumânare parfumată, fac un ceai și închei ziua cu o poveste sau o discuție relaxantă cu copiii.
  • Când simt nevoia de conexiune, mai trimit un mesaj unei persoane dragi din familie sau ascult un podcast care îmi aduce inspirație.

O zi perfectă nu trebuie să fie plină de activități, ci una care îmi aduce puțină liniște, bucurie și energie pentru săptămâna ce urmează. ❤️

✨Cam astea sunt ideile mele. Ai și tu o sugestie pentru mine? Ce anumte te relaxează în weekend și merită încorporat într-o zi de duminică?

Îmi place tot ceea ce fac. Programul meu este încărcat la maxim în fiecare zi. Dacă zilnic aș primi 2-3 ore în plus, nu le-aș petrece numai pentru mine, sau dormind, sau în relaxare, ci aș face tot treabă. Pentru că așa sunt eu cons
Mar
27
2025
rata de atentie la adulti

Zilele trecute a ajuns la mine următoarea frază: „Rata de atenție scade la adulți din ce în ce mai mult, iar asta poate să fie un semn că structura cerebrală ajunge la o supra-sarcină și degradare neuro-psihică.”

Nu i-am dat prea multă atenție atunci, însă îmi tot revine în minte. Ceea ce înseamnă că e nevoie să mă uit mai bine la ea. Ceea ce fac împreună cu voi, aici și acum.

Această afirmație reflectă o realitate tot mai evidentă în societatea modernă, unde suprasolicitarea mentală, expunerea constantă la informații și ritmul alert al vieții contribuie la scăderea capacității de concentrare.

Creierul nostru nu este proiectat să proceseze un flux nesfârșit de stimuli digitali și multitasking excesiv, iar acest lucru poate duce la oboseală mentală, stres cronic și chiar degradare cognitivă pe termen lung.⁉️

Soluții pentru îmbunătățirea atenției și prevenirea supraîncărcării mentale:

  1. Limitarea multitasking-ului – Concentrează-te pe o singură activitate la un moment dat. Încercarea de a face prea multe lucruri simultan scade eficiența și suprasolicită creierul.
  2. Tehnici de mindfulness și meditație – Exercițiile de respirație și meditația ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea clarității mentale.
  3. Pauze regulate – Aplică tehnica Pomodoro (25 de minute de concentrare urmate de 5 minute pauză) pentru a evita epuizarea cognitivă.
  4. Reducerea expunerii la ecrane – Timpul petrecut în fața telefonului sau computerului afectează capacitatea de concentrare. Stabilește perioade fără tehnologie, mai ales seara.
  5. Somn odihnitor și alimentație echilibrată – Lipsa somnului și o dietă nesănătoasă afectează funcțiile cognitive. Prioritizează somnul de calitate și consumă alimente bogate în omega-3, antioxidanți și vitamine esențiale pentru sănătatea creierului.
  6. Antrenarea creierului – Cititul, puzzle-urile, jocurile de strategie și învățarea unor lucruri noi stimulează neuroplasticitatea și mențin creierul activ.

Implementarea acestor soluții poate îmbunătăți considerabil nivelul de atenție și preveni degradarea neuro-psihică în timp.

Zilele trecute a ajuns la mine următoarea frază: „Rata de atenție scade la adulți din ce în ce mai mult, iar asta poate să fie un semn că structura cerebrală ajunge la o supra-sarcină și degradare neuro-psihică.” Nu i-am dat pr
Mar
25
2025

Mi se întâmplă adesea să nu dorm noaptea bine sau suficient. Ba mă culc foarte târziu, ba mă trezește vreun copil și nu mai adorm 1-2 ore, ba e foarte cald și nu-mi găsesc confortul. Sau trece o mașină turată pe stradă și mă trezește brusc. Când se întâmplă asta, este grav pentru că toată ziua care abia începe este compromisă, indiferent de ceea ce am de făcut în acea zi. În plus, mă doare capul și am o stare generală proastă care mă indispune maxim.

Și nu-mi place deloc să am o zi ratată doar pentru că nu am dormit bine, că nu m-am odihnit suficiente ore și somnul a fost întrerupt. Chiar nu-mi place! Dar face parte din viața mea, chiar dacă rar. Ceea ce mă obligă să găsesc soluții pentru a gestiona astfel de situații.

1. Mă hidratez imediat

Lipsa somnului deshidratează corpul, ceea ce poate agrava durerea de cap. Beau un pahar mare de apă (dacă îmi aduc aminte, adaug și lămâie pentru un boost de vitamine). O cafea sau un ceai verde ajută, oricum evit excesul de cofeină - o cafea pe zi este suficientă.

2. Aleg un mic dejun echilibrat

Ideal ar fi să evit zahărul și carbohidrații rafinați, care îmi vor da energie pe termen scurt (mai degraba satisfacție), dar mă vor face să mă simt mai obosită după câteva ore. Încerc să optez pentru:
✅ Ouă omletă + avocado + pâine integrală
✅ Iaurt grecesc + nuci + fructe de pădure
✅ Smoothie proteic cu spanac, banană și unt de arahide

3. Mă expun la lumină naturală

Lumina zilei ajută la reglarea ritmului circadian și îmi îmbunățește starea de spirit. Îmi fac de treabă pe afară 10-15 minute și asta mă ajută.

4. Fac mișcare ușoară

Chiar dacă nu am chef, o plimbare scurtă la pas alert îmi pune sângele în mișcare și mă ajută să mă simt mai alertă. Nu durează mult efectul, dar o fac oricum - sunt în stare să fac aproape orice doar sa-mi treaba acea stare și să revin la parametrii optimi.

5. Fac pauze regulate și respir profund

Dacă am durere de cap (și cam am), încerc tehnica de respirație 4-7-8 (inspir 4 secunde, țin aerul 7 secunde, expir lent 8 secunde). De asemenea, pentru că lucrez toată ziua pe laptop, încerc să fac pauze mai dese, conștiente și să mă relaxez prin activități simple.

Marele secret: De cele mai multe ori am posibilitatea să fac un power nap de 10-20 de minute în timpul zilei - asta mă revigorează cu siguranță și mai câștig jumătate de zi.

Ideea este că atunci când ai copii mici, sau ai răcit, sau în casă e prea frig sau prea cald ori e prea zgomotos mediul, chiar nu te poți odihni cum au nevoie corpul și mintea. Dar zilele se succed și este necesar să facem ceva ca să trecem cu bine peste ele.

Eu mai am grijă să nu iau decizii importante în astfel de zile și nici să nu port discuții semnificative când văd că nu funcționez cum trebuie.

Ai și tu zile din astea? Cum le gestionezi?

Mi se întâmplă adesea să nu dorm noaptea bine sau suficient. Ba mă culc foarte târziu, ba mă trezește vreun copil și nu mai adorm 1-2 ore, ba e foarte cald și nu-mi găsesc confortul. Sau trece o mașină turată pe stradă și mă tre
Mar
24
2025
Dermato-cosmeticele sunt produse de îngrijire a pielii aflate la granița dintre dermatologie și cosmetică. Acestea sunt formulate pentru a trata probleme specifice ale pielii feței și scalpului, cum ar fi acneea, rozaceea, hiperpigmentarea
Mar
21
2025
sufletul creaza mintea executa

Se spune că sufletul crează iar mintea proiectează, planifică etc. - pentru că mintea oscilează numai între trecut și viitor, iar sulfetul este conectat la momentul prezent unde-și atrage inspirația și energia creativă.

Cu siguranță există o distincție clară între suflet și minte în procesul de creație. Dintr-o perspectivă spirituală sau filozofică, sufletul este văzut ca sursa autentică a creativității, intuiției și inspirației profunde, în timp ce mintea are rolul de a structura, planifica și da formă ideilor.

Ideile originale vin pe calea sufletului, cu siguranță!

Totuși, dintr-o perspectivă psihologică și cognitivă, mintea joacă un rol esențial și în procesul creativ. Creativitatea nu este doar inspirație pură, ci și o combinație între intuiție (atribuită adesea sufletului) și rațiune (atribuită minții). De exemplu, un artist poate avea o viziune interioară (din suflet), dar fără gândire logică, tehnică și execuție, creația nu ar prinde contur.

Așadar, poate fi mai corect să spunem că sufletul și mintea lucrează împreună: sufletul aduce inspirația, iar mintea o traduce în realitate. Creativitatea autentică vine din această sinergie, nu din excluderea uneia dintre părți.

De aceea este necesar să învățăm să ne cunoaștem mintea și să lucrăm constructiv cu ea.

Ce părere ai?

Se spune că sufletul crează iar mintea proiectează, planifică etc. - pentru că mintea oscilează numai între trecut și viitor, iar sulfetul este conectat la momentul prezent unde-și atrage inspirația și energia creativă. Cu sigura
Mar
20
2025
Legătura dintre alimentație și starea emoțională

Starea emoțională și mentală ne influențează alegerile alimentare, iar alimentația ne influențează starea emoțională. Între cele două există un dans continuu și o armonie ce se cere conștientizată mereu.

Pentru că noi, femeile, suntem mai atente la mâncatul pe fond emoțional, aș vrea azi să abordez celălalt subiect: influența mâncării asupra echilibrului mental și a stării emoționale.

Cu toții am experimentat momente în care ceea ce mâncăm ne influențează starea de spirit. Poate că o masă copioasă ne-a făcut să ne simțim obosiți sau, dimpotrivă, o gustare sănătoasă ne-a dat un plus de energie și claritate mentală. Alimentația joacă un rol esențial în echilibrul emoțional, iar obiceiurile noastre alimentare pot influența nivelul de stres, anxietate și chiar depresie.

1. Nutrienții esențiali pentru sănătatea mentală

Creierul nostru are nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a funcționa optim. Printre cele mai importante se numără:

  • Omega-3: Acizii grași Omega-3 din pește, nuci și semințe de in ajută la reglarea stării de spirit și reduc riscul de depresie.
  • Vitamina B: B12 și B6 joacă un rol esențial în producția de serotonină, hormonul fericirii.
  • Magneziu: Acest mineral este cunoscut pentru efectul său calmant și poate ajuta în reducerea stresului și anxietății.
  • Proteinele: Aminoacizii din proteine contribuie la sinteza neurotransmițătorilor care influențează emoțiile și energia.

2. Alimente care favorizează o stare de bine

Anumite alimente sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra psihicului:

  • Ciocolata neagră stimulează producția de endorfine și serotonină.
  • Fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți care reduc inflamația și protejează creierul.
  • Lactatele fermentate (iaurt, chefir) conțin probiotice care ajută la reglarea microbiomului intestinal, direct legat de sănătatea mentală.
  • Nucile și semințele oferă grăsimi sănătoase care susțin funcțiile cognitive.

3. Impactul obiceiurilor alimentare asupra emoțiilor

Nu doar calitatea alimentelor contează, ci și modul în care mâncăm:

  • Mâncatul emoțional – Atunci când folosim mâncarea pentru a face față stresului sau tristeții, putem ajunge la excese și la un ciclu nesănătos de recompensă.
  • Alimentația dezechilibrată – Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate poate duce la fluctuații de energie și schimbări de dispoziție.
  • Postul intermitent și echilibrul – Reducerea meselor târzii și consumul conștient pot aduce mai multă claritate mentală și stabilitate emoțională.

4. Cum să ai o relație mai sănătoasă cu mâncarea

Pentru a menține un echilibru între alimentație și sănătatea emoțională, propun să încercăm:

  • Să mănâncăm conștient – Savurăm fiecare înghițitură și evităm să mănânci pe fugă.⁉️
  • Să ne ascultăm corpul – Mâncăm atunci când ne este foame, nu doar din obișnuință sau plictiseală.
  • Să creem un plan alimentar echilibrat – Includem toți nutrienții esențiali și evităm extremele.

Concluzie

Alimentația influențează direct starea noastră emoțională și mentală. Un stil alimentar sănătos și echilibrat nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar contribuie și la un echilibru psihic mai bun. Prin alegeri conștiente și evitarea exceselor, putem construi o relație armonioasă cu mâncarea și cu propriile emoții.

Îți cunoști provocările alimentare? Ale mele îmi sunt foarte clare: mâncatul seara (devine masa principală când am o zi super plină și nu reușesc să mănânc un prânz sățios) și ciugulitul la laptop atunci când sunt prinsă cu scrisul.

Mai am de lucrat cu mine până ajung la echilibru ...

Starea emoțională și mentală ne influențează alegerile alimentare, iar alimentația ne influențează starea emoțională. Între cele două există un dans continuu și o armonie ce se cere conștientizată mereu. Pentru că noi, femei
Mar
19
2025
alimentatie intuitiva constienta

Într-o lume în care dietele stricte și regulile alimentare par să domine conversațiile despre nutriție, alimentația intuitivă vine ca o alternativă echilibrată și sustenabilă. Este o abordare care te ajută să te reconectezi cu propriul corp și să îți respecți semnalele naturale de foame și sațietate.

Eu m-am săturat de diete și de restricții. Mi-e clar că nu asta este calea pentru mine, ci mai degrabă echilibrul alimentar și calitatea & cantitatea mâncării. Plecând de la aceste premize, fac și mai multă ordine în frigider și în alimentația mea. Și uite așa am ajuns la conceptul de alimentație intuitivă.

Ce este alimentația intuitivă?

Alimentația intuitivă este un concept care promovează o relație sănătoasă cu mâncarea, bazată pe ascultarea și respectarea nevoilor reale ale corpului. Aceasta presupune să renunți la restricțiile impuse de diete și să înveți să îți onorezi senzațiile naturale de foame și sațietate.

Cum să adopți alimentația intuitivă

Dacă îți dorești să îți transformi relația cu mâncarea și să renunți la restricțiile care îți creează stres, iată câteva principii esențiale ale alimentației intuitive:

1. Ascultă-ți corpul

În loc să urmezi un plan alimentar strict, încearcă să îți asculți corpul. Învață să recunoști semnalele de foame și sațietate și să mănânci atunci când ai nevoie, nu din plictiseală, stres sau emoții. Cu alte cuvinte, este MUSAI să îți rezolvi emoțiile și stresul cu ajutor psihologic și nu prin mâncare. Mâncarea doar acoperă strigătul de ajutor al corpului.

2. Renunță la etichetarea alimentelor

Nu există „alimente bune” sau „alimente rele”. Alimentația intuitivă înseamnă să îți permiți să mănânci orice, fără vinovăție. Cheia este echilibrul și diversitatea.

3. Savurează fiecare masă

Încearcă să mănânci fără distrageri, fără telefon sau televizor, și savurează fiecare înghițitură. Astfel, vei fi mai conștientă de senzațiile corpului tău și vei evita mâncatul în exces.

4. Învață să recunoști foamea emoțională

Dacă ai tendința de a mânca pentru a face față stresului, tristeții sau plictiselii, încearcă să găsești alternative sănătoase pentru a-ți gestiona emoțiile, precum plimbările în aer liber, cititul sau meditația.

5. Fii blândă cu tine însăți

Alimentația intuitivă este un proces, nu o destinație. Nu te judeca dacă ai momente în care revii la vechile obiceiuri. Important este să îți cultivi o relație bazată pe încredere și respect față de propriul corp.

Beneficiile alimentației intuitive

Adoptarea alimentației intuitive nu doar că îți îmbunătățește relația cu mâncarea, dar are și beneficii pentru sănătatea fizică și mentală:

  • Scade stresul alimentar, eliminând anxietatea legată de ce și cât mănânci.
  • Ajută la reglarea greutății, fără a impune restricții drastice. AMIN!
  • Crește stima de sine, prin dezvoltarea unei relații mai armonioase cu propriul corp.
  • Îmbunătățește digestia, deoarece corpul primește alimentele de care are nevoie în mod natural.

Concluzie

Alimentația intuitivă este despre a-ți asculta corpul, a-i respecta nevoile și a găsi echilibrul între plăcere și sănătate. Prin renunțarea la diete stricte și adoptarea unei abordări mai blânde și conștiente, vei putea să îți construiești un stil de viață sănătos, sustenabil și lipsit de stres alimentar.

Încearcă să faci și tu pași mici spre această schimbare și bucură-te de fiecare progres în călătoria ta spre o relație mai sănătoasă cu mâncarea și cu tine însăți!

Eu deja am început să mânănc intuitiv și conștient. În plus, îmi planific mesele cu câteva zile înainte - contează și asta foarte mult, altfel pic în capcana mâncatului a ceea ce este la îndemână și nu e bine deloc. Descopăr că creierul are impresia că știe mai bine ce vrea corpul decât corpul însuși! 🤣😅🤣

Într-o lume în care dietele stricte și regulile alimentare par să domine conversațiile despre nutriție, alimentația intuitivă vine ca o alternativă echilibrată și sustenabilă. Este o abordare care te ajută să te reconectezi cu prop
Mar
18
2025
minimalism beauty

Cunosc câteva doamne care se machiază foarte puțin. La limita dintre minimalist și deloc. Sunt femei educate, cu bun simț și cu acces la cosmetice de calitate. Însă aleg să nu investească prea mult în asta. Și mereu m-am întrebat de ce.

Răspunsul l-am aflat mai mult prin deducție: pentru că sunt copleșite de problemele vieții și efectiv nu au energie să se mai preocupe de machiaj sau îngrijire detaliată. Pe de altă parte, nici nu au fost educate în această direcție, așa că partea de self-care prin produse cosmetice nu le preocupă prea mult.

De când adolescenta de fiică-mea se preocupă de machiaje și produse cosmetice, mi s-a deschis o nouă lume. Ea are timpul și curiozitatea necesare să se intereseze de produse cosmetice de calitate, sa caute reduceri și să-și strângă bani pentru produsele mai scumpe. După aproape 2 ani de cumpărat și testat, tot la câteva produse esențiale a rămas.

Într-o lume în care piața de beauty este plină de produse, minimalismul devine o soluție perfectă pentru cele care își doresc o rutină simplificată, dar eficientă. Mai puțin poate însemna mai mult, atât pentru pielea ta, cât și pentru portofel. Se poate menține tenul sănătos și radiant, fără efort inutil, cu numai 5 produse esențiale - descoperă-le!

1. Demachiant delicat

Curățarea corectă a tenului este primul pas spre o piele sănătoasă. Alege un demachiant blând, adaptat tipului tău de piele, care îndepărtează eficient impuritățile și machiajul, fără să afecteze bariera naturală a pielii. O variantă ideală este un gel de curățare sau o apă micelară fără alcool și parfum iritant. Noi folosim spuma de curățat cu aloe vera de la Holika Holika.

2. Cremă hidratantă multifuncțională

În loc să ai mai multe creme pentru zi, noapte și diferite zone ale feței, alege o cremă hidratantă cu ingrediente active benefice, precum acid hialuronic, ceramide sau niacinamidă. Astfel, te asiguri că pielea ta este bine hidratată și protejată pe tot parcursul zilei. Eu folosesc o crema pentru corp si fata cu unt de cacao - este genială și atât de onctuoasă!

3. Protecție solară (SPF)

Cel mai important produs din orice rutină de îngrijire este protecția solară. Indiferent de sezon, aplicarea zilnică a unui SPF de minimum 30 previne îmbătrânirea prematură, petele pigmentare și deteriorarea pielii cauzată de razele UV. Alege o formulă ușoară, care să nu încarce tenul.

4. Ser cu ingrediente active

Un ser concentrat poate înlocui mai multe produse și poate oferi beneficii țintite. Vitamina C pentru luminozitate, retinol pentru anti-aging sau acidul hialuronic pentru hidratare sunt alegeri excelente pentru un ten sănătos și echilibrat.

5. Balsam multifuncțional pentru buze și piele

Un balsam de calitate poate fi utilizat nu doar pentru hidratarea buzelor, ci și pentru cuticule, zone uscate ale pielii sau chiar ca iluminator natural. Alege un produs cu ingrediente naturale, precum unt de shea sau ulei de cocos, pentru o îngrijire simplă și eficientă. Avem atât de multe opțiuni!

Beneficiile unei rutine minimaliste

Optând pentru un număr redus de produse, vei observa că pielea ta devine mai echilibrată, fără iritații cauzate de suprasolicitare. În plus, vei economisi timp și bani, concentrându-te pe produse de calitate care oferă rezultate reale.

Adoptarea minimalismului în beauty nu înseamnă să renunți la îngrijire, ci să faci alegeri mai inteligente și eficiente. Simplifică-ți rutina și bucură-te de o piele sănătoasă și radiantă cu mai puțin efort!

Am constat că este tendința noastră naturală să folosim doar câteva produse, cele care ne plac cel mai mult, și să ne simplificăm ritualul de îngrijire și machiere.

Tu ai vreun produs cosmetic pe care-l folosești over and over again?

Cunosc câteva doamne care se machiază foarte puțin. La limita dintre minimalist și deloc. Sunt femei educate, cu bun simț și cu acces la cosmetice de calitate. Însă aleg să nu investească prea mult în asta. Și mereu m-am întrebat de
Mar
17
2025
seteaza intentia zilei in fiecare dimineata

Vă spuneam ieri cât de important este un ritual personal de dimineață care să ne pregătească pentru o zi bună și productivă. Am scris chiar mult pe tema asta, așa că azi voi fi mai scurtă.

Unul dintre lucrurile pe care le fac în fiecare dimineață este să-mi setez o intenție. Mi-o setez mental, din inimă și în scris pe hârtie.

Intenția mea nu este să fac ceva anume ci să fiu într-un anume fel. Intenția mea se referă la A FI - cum vreau să fiu în acea zi care abia începe.

Pentru că m-am lămurit și eu: contează foarte mult energia din care faci lucrurile.

Așadar, intenția mea pentru fiecare zi, deși variază uneori după nevoie, e formulată cam așa: Azi fac lucrurile cu calm, claritate, respect și recunoștință. Intenția mea cu alții este să fiu susținută, apreciată și ghidată spre binele meu optim.

Pentru mine, a face lucruri înseamnă a vorbi, a gândi și a acționa.

După ce voi stăpâni cele 4 puteri - calmul, claritatea, respectul și recunoștința zilnice - trec la următoarele.

Au trecut cam 3 luni de când am început să-mi setez astfel intenția în fiecare dimineață și pot spune că se vede diferența. E ca un legământ făcut cu mine însămi. Funcționează ca o decizie fermă.

Și durează doar câteva minute să-mi setez intenția. E ceva simplu dar puternic ce fac pentru mine în fiecare zi.

Te invit, cu tot dragul, să îți începi și tu așa ziua: setează-ți o intenție pentru tine și cu alții.

Spune-mi cum funcționează pentru tine și te ajut, dacă ai nevoie, să faci ajustările necesare.

Vă spuneam ieri cât de important este un ritual personal de dimineață care să ne pregătească pentru o zi bună și productivă. Am scris chiar mult pe tema asta, așa că azi voi fi mai scurtă. Unul dintre lucrurile pe care le fac î
Mar
16
2025

Forțată de împrejurări - lucrez în provocarea lansată de programul la care am participat, „Millionaire Mind Intensive” - în fiecare dimineață fac un set anume de exerciții, unele fizice, altele în scris, altele orale. Acestea au ca rol schimbarea modului în care gândesc, pentru ca abundeța financiară și nu numai să devină următorul pas firesc în viața mea.💰

Așa că, mai de voie mai de nevoie, îmi încep fiecare dimineață cu un anumit ritual. Nu contează musai din ce este format acest ritual pentru mine, ci dacă și cum funcționează în viața mea. Și funcționează de minune!

N-aș fi crezut, însă m-am lămurit pe propria piele: contează foarte mult cum îți începi ziua! Chiar dacă contextul nu ajută - copii agitați, graba, agenda copleșitor de încărcată - este musai și foarte benefic să încorporez un anume ritual, în fiecare dimineață. Ori acasă, ori la birou - unde este mai favorabil mediul, pentru că este nevoie de liniște, siguranță, confort și timp neîntrerupt (măcar jumătate de oră).

Dar până la ritual, îți las mai jos câte idei pe care să le pui în aplicare imediat ce sună alarma de trezire. Repet, diminețile sunt fundația zilei tale. Modul în care începi dimineața îți influențează energia, starea de spirit și productivitatea - pe bune, este testat de foarte mulți oameni preocupați de dezvoltarea personală.

Dacă simți că zilele tale încep haotic, fără claritate sau direcție, un ritual bine structurat te poate ajuta să îți creezi o rutină care să îți aducă echilibru și inspirație. Și de aici începe magia! Pentru că și intenția noastră este magică.

Iată câțiva pași simpli, dar puternici, pe care îi poți integra în ritualul tău de dimineață pentru o zi mai bună și mai împlinită:

☀️ 1. Trezirea blândă și conștientă

Începe ziua fără să sari din pat pe fugă. Încearcă să te trezești cu 10-15 minute mai devreme și să îți oferi un moment de liniște. Întinde-te ușor, respiră profund și mulțumește pentru o nouă zi. Poți chiar să îți stabilești o intenție pentru noua zi.

💧 2. Hidratarea – primul pas pentru energie

Un pahar de apă la temperatura camerei, eventual cu lămâie, ajută la detoxifiere și îți activează metabolismul. În plus, după câteva ore de somn, corpul tău are nevoie de hidratare pentru a funcționa optim. Pont: până ieși din casă, apa are timp să-și facă traseul și să părăsească castelul 😜.

🧘‍♀️ 3. Mișcare pentru corp și minte

Chiar dacă nu ai timp pentru un antrenament complet, câteva întinderi, exerciții de yoga sau o plimbare scurtă îți pot pune sângele în mișcare și îți pot oferi un boost de energie. Caută astfel de filmulețe pe Youtube sau Instagram - au am găsit ceva, cu niște mișcări de brațe, care durează 7-8 minute.

✍️ 4. 5 minute de recunoștință și intenție

Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscătoare și stabilește-ți intenția pentru ziua respectivă (cum ziceam mai sus - după o stabilești mental, o și scrii fizic de mână pe hârtie). Această practică te ajută să îți direcționezi atenția spre lucrurile pozitive și să te simți mai conectată cu tine însăți.

🍓 5. Mic dejun hrănitor pentru energie susținută

Alege un mic dejun echilibrat, bogat în nutrienți, care să îți ofere energie pe termen lung. Poți opta pentru smoothie-uri, ovăz cu fructe, avocado toast sau ouă cu legume. Dacă nu mănânci seara târziu, atunci sigur ai nevoie de un mic dejun al campionului - așa procedez eu pentru că funcționează pentru mine. Aici intră și suplimentele alimentare - eu am început să iau recent Green Detox Mix de la Dragon Superfoods.

📵 6. Evită telefonul în prima oră după trezire

Scrolling-ul pe rețelele sociale dimineața îți poate suprasolicita mintea și îți poate crea stres inutil. Încearcă să îți rezervi acest timp pentru tine, înainte de a te conecta la lumea exterioară. Asta e o mare provocare și pentru mine, însă reușesc să mă țin de ea, mai puțin în weekend când lenevesc puțin în pat.

🎶 7. Creează-ți o atmosferă pozitivă

Ascultă muzică relaxantă, un podcast motivațional sau citește câteva pagini dintr-o carte care te inspiră. Acest obicei îți poate seta o stare de spirit bună pentru întreaga zi. Chiar și muzica de la radio funcționează, mai ales dacă informațiile furnizate între cântece sunt pozitive și motivante.

Transformă-ți diminețile, transformă-ți viața - cine a zis asta, a zis-o bine și s-a bazat pe propria experiență.

Nu este nevoie să urmezi toți acești pași, dar încearcă să implementezi măcar câțiva și observă cum îți influențează starea de bine. Un ritual de dimineață bine structurat te ajută să fii mai prezentă, mai organizată și mai încrezătoare în fiecare zi. Îți garantez eu că începi ziua altfel!

💛 Tu ai un ritual de dimineață? Ce obiceiuri îți oferă echilibru și energie? Scrie-mi în comentarii!

Forțată de împrejurări - lucrez în provocarea lansată de programul la care am participat, „Millionaire Mind Intensive” - în fiecare dimineață fac un set anume de exerciții, unele fizice, altele în scris, altele orale. Acestea au c
Mar
15
2025
Idele lui Marte - Iulius Cezar - 15 Martie

După cum știți (pentru că am tot pomenit în cadrul postărilor), sunt născută primăvara. În Martie. Pe 15.

Pentru mine este o zi specială, indiferent cum este vremea de afară și cum sunt Babele pe vechi. Consider că sunt născută într-o zodie norocoasă, într-o zi norocoasă, chiar și într-o țară interesantă și binecuvântată.

Am făcut puțină cercetare și am aflat că în această zi s-au întâmplat destule de-a lungul timpului.

1. Ziua Maghiarilor de Pretutindeni 🇭🇺

În România și în alte țări unde trăiesc comunități maghiare, 15 martie marchează Ziua Maghiarilor de Pretutindeni, o sărbătoare națională a Ungariei. Aceasta comemorează revoluția din 1848, când maghiarii s-au ridicat împotriva dominației habsburgice.

2. Idele lui Marte – Zi istorică în Roma Antică ⚔️

În Roma Antică, 15 martie era cunoscută drept Idele lui Marte (Idus Martiae), o zi asociată cu ghinionul, deoarece în această dată, în anul 44 î.Hr., Iulius Cezar a fost asasinat. Acest eveniment a schimbat cursul istoriei romane.

3. Ziua Internațională a Drepturilor Consumatorilor 🛒

Pe 15 martie este celebrată Ziua Mondială a Drepturilor Consumatorilor, stabilită în 1983. Scopul acestei zile este de a promova protecția consumatorilor și informarea acestora privind drepturile lor în relația cu comercianții.

4. Alte evenimente importante pe 15 martie:

  • 1869 – Se naște Dimitrie Paciurea, unul dintre cei mai importanți sculptori români.
  • 1917 – Țarul Nicolae al II-lea al Rusiei abdică, marcând sfârșitul Imperiului Rus.
  • 1939 – Germania nazistă ocupă Cehoslovacia.
  • 1972 – Este introdus primul sistem de email (Ray Tomlinson trimite primul e-mail).

După cum vezi, ziua de a 15 martie este o zi cu o mare încărcătură istorică și culturală, fiind marcată în diverse moduri în funcție de țară și tradiție.

Pentru tine, această zi de 15 Martie are vreo semnificație?😊

După cum știți (pentru că am tot pomenit în cadrul postărilor), sunt născută primăvara. În Martie. Pe 15. Pentru mine este o zi specială, indiferent cum este vremea de afară și cum sunt Babele pe vechi. Consider că sunt născut
Mar
14
2025

Vorbeam azi cu mama la telefon și mă plângeam cât de cald este în București. Foarte cald! Nici noaptea nu se doarme bine, nici zilele nu sunt confortabile. Dar, spre ușurarea noastră, valul ăsta de căldură se temină și vine iar frigul - unii zic că va ninge iar.

Well, mama nu a fost deloc surprinsă. Ea se aștepta să vină iar vreme rece pentru că sunt Babele pe Stil Vechi. Boom!💣

Am căutat să mă lămuresc, bineînțeles.

Babele - cojoacele Babei Dochia - sunt o tradiție populară românească legată de alegerea unei zile între 1 și 9 martie, pentru a vedea cum va fi norocul și starea de spirit a unei persoane în anul respectiv. Această tradiție este asociată cu Baba Dochia și legenda sa.

Diferența dintre Babele pe stil nou și pe stil vechi

  • Babele pe stil nou (1-9 martie) sunt alese după data nașterii sau preferință. De exemplu, eu sunt născută într-o zi de 15, deci baba mea este pe 6 martie.
  • Babele pe stil vechi sunt calculate conform calendarului iulian, folosit de unele comunități ortodoxe tradiționale, astfel încât zilele se decalează cu 13 zile, ajungând între 14 și 22 martie.

Cum se interpretează vremea în ziua aleasă?

  • Dacă este senin și frumos, vei avea un an bun, plin de reușite.
  • Dacă este înnorat sau plouă, anul poate fi mai dificil, cu provocări.

Această tradiție se păstrează în special în zonele rurale și este un mod simbolic de a marca trecerea de la iarnă la primăvară. 🌸

Așadar, cât îți mai dă încă o dată Baba Dochia jos cojoacele, va fi frig din nou. Interesantă asociere, nu?

Cum a fost Baba ta anul ăsta?

Vorbeam azi cu mama la telefon și mă plângeam cât de cald este în București. Foarte cald! Nici noaptea nu se doarme bine, nici zilele nu sunt confortabile. Dar, spre ușurarea noastră, valul ăsta de căldură se temină și vine iar frig