25
2025

Mi se întâmplă adesea să nu dorm noaptea bine sau suficient. Ba mă culc foarte târziu, ba mă trezește vreun copil și nu mai adorm 1-2 ore, ba e foarte cald și nu-mi găsesc confortul. Sau trece o mașină turată pe stradă și mă trezește brusc. Când se întâmplă asta, este grav pentru că toată ziua care abia începe este compromisă, indiferent de ceea ce am de făcut în acea zi. În plus, mă doare capul și am o stare generală proastă care mă indispune maxim.
Și nu-mi place deloc să am o zi ratată doar pentru că nu am dormit bine, că nu m-am odihnit suficiente ore și somnul a fost întrerupt. Chiar nu-mi place! Dar face parte din viața mea, chiar dacă rar. Ceea ce mă obligă să găsesc soluții pentru a gestiona astfel de situații.
1. Mă hidratez imediat
Lipsa somnului deshidratează corpul, ceea ce poate agrava durerea de cap. Beau un pahar mare de apă (dacă îmi aduc aminte, adaug și lămâie pentru un boost de vitamine). O cafea sau un ceai verde ajută, oricum evit excesul de cofeină - o cafea pe zi este suficientă.
2. Aleg un mic dejun echilibrat
Ideal ar fi să evit zahărul și carbohidrații rafinați, care îmi vor da energie pe termen scurt (mai degraba satisfacție), dar mă vor face să mă simt mai obosită după câteva ore. Încerc să optez pentru:
✅ Ouă omletă + avocado + pâine integrală
✅ Iaurt grecesc + nuci + fructe de pădure
✅ Smoothie proteic cu spanac, banană și unt de arahide
3. Mă expun la lumină naturală
Lumina zilei ajută la reglarea ritmului circadian și îmi îmbunățește starea de spirit. Îmi fac de treabă pe afară 10-15 minute și asta mă ajută.
4. Fac mișcare ușoară
Chiar dacă nu am chef, o plimbare scurtă la pas alert îmi pune sângele în mișcare și mă ajută să mă simt mai alertă. Nu durează mult efectul, dar o fac oricum - sunt în stare să fac aproape orice doar sa-mi treaba acea stare și să revin la parametrii optimi.
5. Fac pauze regulate și respir profund
Dacă am durere de cap (și cam am), încerc tehnica de respirație 4-7-8 (inspir 4 secunde, țin aerul 7 secunde, expir lent 8 secunde). De asemenea, pentru că lucrez toată ziua pe laptop, încerc să fac pauze mai dese, conștiente și să mă relaxez prin activități simple.
‼ Marele secret: De cele mai multe ori am posibilitatea să fac un power nap de 10-20 de minute în timpul zilei - asta mă revigorează cu siguranță și mai câștig jumătate de zi.
Ideea este că atunci când ai copii mici, sau ai răcit, sau în casă e prea frig sau prea cald ori e prea zgomotos mediul, chiar nu te poți odihni cum au nevoie corpul și mintea. Dar zilele se succed și este necesar să facem ceva ca să trecem cu bine peste ele.
Eu mai am grijă să nu iau decizii importante în astfel de zile și nici să nu port discuții semnificative când văd că nu funcționez cum trebuie.
Ai și tu zile din astea? Cum le gestionezi?
No Comments Restul articolului





Te-ai intrebat vreodata ce inseamna succesul in viata?
Canalele de media ne livreaza zilnic exemple de oameni care sunt considerati de catre societate ca fiind de succes (cel putin in anumite arii ale vietii lor), insa stii cu adevarat ce inseamna sa fii de succes?
Care sunt criteriile dupa care este bine sa te evaluezi pentru a vedea cat de implinita este viata ta? (E mai bun un set realist de criterii, decat comparatia cu altii.)
Fiecare dintre noi, cel putin de doua ori pe an - de Revelion si de ziua de nastere - ne gandim retrospectiv la viata si o comparam cu a celor din anturajul nostru.
Si eu fac lucrul asta si, dupa cativa ani de suferinta pentru ca nu eram la fel de realizata si deosebita ca cei din jur, m-am gandit sa verific lentilele prin care ma uit la succesul asta. Cu alte cuvinte, sa schimb perspectiva.
Ascultandu-l pe minunatul Robin Sharma, s-a lipit de mine definita lui cu privire la succesul in viata si am imprumutat setul lui realist de criterii.

O stire recenta mi-a atras atentia, desi nu cred in lucruri gratuite, dar in fapte umanitare da: in Bucuresti a fost amplasat, cu titlul de experiment, un frigider comunitar in care romanii care au prea multa mancare in frigider sunt invitati sa o imparta cu cei nevoiasi. Cine vrea, poate lasa mancarea care ii prisoseste (banuiesc ca este vorba de mancarea gatita pe care nu o mai mananca a doua zi sau de produsele pe care stie ca nu le mai consuma dar e pacat sa le arunce la gunoi), iar cei aflati in dificultate se pot servi gratuit, luand atat cat au nevoie.
Aceasta decizie este cu dus si intors, facand viata mai comoda pentru cei care vor doar sa traiasca, fara sa si munceasca. Nu poti sti povestile celor care iau, nici cat iau si nici de ce iau. Poate hranesti astfel un copilas care altfel s-ar duce la culcare cu stomacul gol, dar si un borfas care a ales calea cea mai usoara prin viata, fara responsabilitati. Te las sa argumentezi pro si contra acestui concept.
Pana atunci, te intreb: ai acasa frigider side-by-side? Stii tu, din acela pe care-l vedem in filmele americane, mare si atotcuprinzator. Am vazut ca 
A inceput sezonul nuntilor si deja se simte agitatia din oras. Magazinele forfotesc, doamnele susotesc iar domnisoarle probeaza de zor. Vreau sa va vorbesc despre usurinta de a alege pantofii de mireasa, de a realiza modelul mult dorit fara a plati mai mult decat face. Vreau sa va vorbesc despre comoditate (oricum Ziua Nuntii este lunga, la fel si petrecerea), despre siguranta de sine si despre zambetul ce nu va disparea de pe chip indiferent de cat de obositoare va deveni Ziua cea Mare.
Atelierul de incaltaminte Etienne, prin echipa sa de specialisti in incaltaminte de piele cu 20 de ani experienta, te poate ajuta sa obtii perechea de pantofi si balerini de vis pentru Ziua Nuntii.
Partea buna este ca, odata intrata pe site, iti poti configura singura perechea de pantofi, asa cum ti-o doresti tu: alegi modelul (inclusiv cu talpa si tocul preferat), culoarea si marimea si dai comanda pe loc. Trebuie doar sa stii ce-ti doresti.
Partea si mai buna este ca poti sa te inspiri din

Nu mi-a spus nimeni niciodata: "Fa-ti timp si descopera ceea ce iti place cu adevarat." Daca ar fi sa ma iau dupa filmele de la TV - din pacate Disney ruleaza la greu in ultimii ani, la fel si Nickelodeon - as spune ca toata lumea adora sa cante, sa danseze si sa calatoreasca. Eventual si sa dea sfaturi sau sa faca cumparaturi pentru altii.
Ce-mi place sa fac ... sunt lucrurile la care ma pricep. Imi place sa fac ordine pentru ca ma pricep sa fac ordine. Imi place sa gatesc pentru ca stiu sa gatesc (ma rog, dupa retete, ideile care-mi vin ad hoc nu sunt mereu reusite). Bineinteles, imi place si sa
Starting from July 1st, 2008, the cigarette packs sold in Romania have to carry pictures on them depicting the
{{ It´s important to carry a good umbrella. I always say, "Men who carry a high–quality umbrella will move up in life. Women who carry a high–quality umbrella will be showered in happiness." It´s the