Forțată de împrejurări - lucrez în provocarea lansată de programul la care am participat, „Millionaire Mind Intensive” - în fiecare dimineață fac un set anume de exerciții, unele fizice, altele în scris, altele orale. Acestea au ca rol schimbarea modului în care gândesc, pentru ca abundeța financiară și nu numai să devină următorul pas firesc în viața mea.💰
Așa că, mai de voie mai de nevoie, îmi încep fiecare dimineață cu un anumit ritual. Nu contează musai din ce este format acest ritual pentru mine, ci dacă și cum funcționează în viața mea. Și funcționează de minune!
N-aș fi crezut, însă m-am lămurit pe propria piele: contează foarte mult cum îți începi ziua! Chiar dacă contextul nu ajută - copii agitați, graba, agenda copleșitor de încărcată - este musai și foarte benefic să încorporez un anume ritual, în fiecare dimineață. Ori acasă, ori la birou - unde este mai favorabil mediul, pentru că este nevoie de liniște, siguranță, confort și timp neîntrerupt (măcar jumătate de oră).
Dar până la ritual, îți las mai jos câte idei pe care să le pui în aplicare imediat ce sună alarma de trezire. Repet, diminețile sunt fundația zilei tale. Modul în care începi dimineața îți influențează energia, starea de spirit și productivitatea - pe bune, este testat de foarte mulți oameni preocupați de dezvoltarea personală.
Dacă simți că zilele tale încep haotic, fără claritate sau direcție, un ritual bine structurat te poate ajuta să îți creezi o rutină care să îți aducă echilibru și inspirație. Și de aici începe magia! Pentru că și intenția noastră este magică.
Iată câțiva pași simpli, dar puternici, pe care îi poți integra în ritualul tău de dimineață pentru o zi mai bună și mai împlinită:
☀️ 1. Trezirea blândă și conștientă
Începe ziua fără să sari din pat pe fugă. Încearcă să te trezești cu 10-15 minute mai devreme și să îți oferi un moment de liniște. Întinde-te ușor, respiră profund și mulțumește pentru o nouă zi. Poți chiar să îți stabilești o intenție pentru noua zi.
💧 2. Hidratarea – primul pas pentru energie
Un pahar de apă la temperatura camerei, eventual cu lămâie, ajută la detoxifiere și îți activează metabolismul. În plus, după câteva ore de somn, corpul tău are nevoie de hidratare pentru a funcționa optim. Pont: până ieși din casă, apa are timp să-și facă traseul și să părăsească castelul 😜.
🧘♀️ 3. Mișcare pentru corp și minte
Chiar dacă nu ai timp pentru un antrenament complet, câteva întinderi, exerciții de yoga sau o plimbare scurtă îți pot pune sângele în mișcare și îți pot oferi un boost de energie. Caută astfel de filmulețe pe Youtube sau Instagram - au am găsit ceva, cu niște mișcări de brațe, care durează 7-8 minute.
✍️ 4. 5 minute de recunoștință și intenție
Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscătoare și stabilește-ți intenția pentru ziua respectivă (cum ziceam mai sus - după o stabilești mental, o și scrii fizic de mână pe hârtie). Această practică te ajută să îți direcționezi atenția spre lucrurile pozitive și să te simți mai conectată cu tine însăți.
🍓 5. Mic dejun hrănitor pentru energie susținută
Alege un mic dejun echilibrat, bogat în nutrienți, care să îți ofere energie pe termen lung. Poți opta pentru smoothie-uri, ovăz cu fructe, avocado toast sau ouă cu legume. Dacă nu mănânci seara târziu, atunci sigur ai nevoie de un mic dejun al campionului - așa procedez eu pentru că funcționează pentru mine. Aici intră și suplimentele alimentare - eu am început să iau recent Green Detox Mix de la Dragon Superfoods.
📵 6. Evită telefonul în prima oră după trezire
Scrolling-ul pe rețelele sociale dimineața îți poate suprasolicita mintea și îți poate crea stres inutil. Încearcă să îți rezervi acest timp pentru tine, înainte de a te conecta la lumea exterioară. Asta e o mare provocare și pentru mine, însă reușesc să mă țin de ea, mai puțin în weekend când lenevesc puțin în pat.
🎶 7. Creează-ți o atmosferă pozitivă
Ascultă muzică relaxantă, un podcast motivațional sau citește câteva pagini dintr-o carte care te inspiră. Acest obicei îți poate seta o stare de spirit bună pentru întreaga zi. Chiar și muzica de la radio funcționează, mai ales dacă informațiile furnizate între cântece sunt pozitive și motivante.
Transformă-ți diminețile, transformă-ți viața - cine a zis asta, a zis-o bine și s-a bazat pe propria experiență.
Nu este nevoie să urmezi toți acești pași, dar încearcă să implementezi măcar câțiva și observă cum îți influențează starea de bine. Un ritual de dimineață bine structurat te ajută să fii mai prezentă, mai organizată și mai încrezătoare în fiecare zi. Îți garantez eu că începi ziua altfel!
💛 Tu ai un ritual de dimineață? Ce obiceiuri îți oferă echilibru și energie? Scrie-mi în comentarii!
