Yearly Archives: 2025

May
5
2025
CALITATEA VIETII

3 rețete de salate rapide și hrănitoare

3 retete de salate crude pentru masa de pranz

Ziceam în ultimele postări că am de gând să incorporez mai multe legume și fructe proaspete în alimentația mea, ideea pornind de la o provocare mai veche care propunea să mâncăm o masă de crudități în fiecare zi.

Eu nu sunt o artistă la gătit și nici nu am prea mult timp pentru această direcție, așa că am căutat câteva idei - doar 3 - le salatate și rapide și hrănitoare pe care să le fac pe parcursul unei săptămâni. Nu mă deranjează să repet anumite feluri de mâncare, chiar deloc.

Iată 3 variante de salate rapide și hrănitoare pentru o săptămână, perfecte pentru o femeie activă și ocupată:

1. Salată Fresh de Energie (luni / marți)
🌿 Ingrediente:

  • Baby spanac
  • Castraveți feliați
  • Morcov ras
  • Avocado cubulețe
  • Semințe de floarea-soarelui crude
  • Dressing: ulei de măsline + suc de lămâie + un praf de sare roz

💡 Spanacul și avocado-ul dau sațietate și super energie fără să încarce digestia.

2. Salată Crocantă și Vitaminizantă (miercuri / joi)
🌿 Ingrediente:

  • Varză roșie tocată fin
  • Ardei gras galben tăiat fâșii
  • Măr verde tăiat cubulețe
  • Nuci mărunțite
  • Dressing: o linguriță de miere + muștar Dijon + oțet de mere

💡 Varza roșie și merele ajută la detoxifierea ficatului și susțin o stare mentală clară.

3. Salată Verde de Relaxare (vineri / weekend)
🌿 Ingrediente:

  • Salată verde sau rucola
  • Ridichi feliate
  • Roșii cherry
  • Avocado
  • Semințe de susan sau cânepă
  • Dressing: ulei de cânepă sau in + zeamă de lime

💡 Ideală pentru finalul de săptămână când vrei ceva proaspăt, dar reconfortant.

🌸✨Mic sfat: dacă vrei, poți adăuga câte o sursă mică de proteină vegetală (năut, linte fiartă, humus, fasole cu bob mare) în salată, ca să ai mai multă energie dacă ziua este foarte intensă.

Ce părere ai despre aceste rețete? Te tentează vreo una? Poate tu deja îți faci ceva asemănător...

Ziceam în ultimele postări că am de gând să incorporez mai multe legume și fructe proaspete în alimentația mea, ideea pornind de la o provocare mai veche care propunea să mâncăm o masă de crudități în fiecare zi. Eu nu sunt o a
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Apr
28
2025
CALITATEA VIETII

Care masă a zilei este bine să fie formată doar dintr-o salată de crudități?

salata de cruditati masa de pranz

Cu ceva timp în urmă, am participat la un challenge care ne propunea ca una dintre mesele zilei să fie formată doar din crudități - fructe și legume crude, la alegere. Beneficiile sunt multiple, ți le voi prezenta mai jos. Însă eu am rămas cu o întrebare de atunci: care masă din zi este cea mai potrivită să fie o salată din crudități? Micul dejun, prânzul sau cina?

Context: am programul destul de încărcat și nu-mi place deloc să fac foamea. Seara îmi place să luam cu toții cina, acasă, împreună, chiar dacă fiecare preferă altă variațiune pe aceeași temă.

Beneficiile unei mese pe zi formată doar din crudități (fructe și legume):

Care masă ar fi cel mai potrivită să fie compusă din crudități?
👉 Masa de prânz ar fi ideală pentru salata de crudități. De ce?

  • După prânz vine partea a doua a zilei, când încă mai sunt multe de făcut (job, copii, treburi în casă) și am nevoie de energie fără senzația de moleșeală sau greutate.
  • O masă ușoară la prânz mă ajută să mențin focusul și buna dispoziție.
  • Dacă ai mânca doar crudități la micul dejun, stomacul ar putea să se simtă prea gol în prima parte a zilei, iar la cină – e mai bine să alegi ceva chiar mai ușor și să incluzi și proteine (dacă vrei să dormi bine și să eviți foamea de noapte).

Iată și o idee simplă de salată perfectă pentru prânz:

  • baby spanac + morcov ras + castravete + avocado + semințe de dovleac + puțin ulei de măsline + lămâie (pot adăuga și câteva bucățele de măr pentru un plus de prospețime și energie dulce).

Pentru mine este OK, căci lucrez de acasă. Pentru tine, dacă lucrezi de la birou, cred că este mai bine să pregătești de acasă această masă de prânz formată din crudități și să o cari după tine.

Cu alte cuvinte, cel mai bine este să adopți la stilul tău de viață și la ritmul tău această ocazie de a mânca mai multe legume și fructe crude.

Pentru că tot a venit primăvara, cred că voi relua această provocare de a mânca o salată în fiecare zi la masa de prânz. Se reduce și numărul de calorii totalizat până la finalul zilei, nu? 😁

Ce părere ai, te tentează și pe tine această provocare? Bineînțeles, necesită puțină organizare și acceptare mentală.

Dacă vrei să o începi, scrie-mi și discutăm ca să facem provocarea împreună. Măcar pentru o săptămână!

Cu ceva timp în urmă, am participat la un challenge care ne propunea ca una dintre mesele zilei să fie formată doar din crudități - fructe și legume crude, la alegere. Beneficiile sunt multiple, ți le voi prezenta mai jos. Însă eu am r
Etichete: • • •

1 Comment Restul articolului
Apr
25
2025
DE STIUT

Informații importante despre modulul 5 din anul școlar 2024-2025

infornatii utile despre modulul 5 din anul scolar 2024-2025

Iată că ne apropiem și de finalul de an, deși abia am apucat să clipesc de două ori de la Revelion. La noi la școală a început deja agitația cu serbarea de final de an, tabere de vară și alte detalii organizatorice.

Haideți să vedem ce ne rezervă acest final de an școlar, cel puțin la nivel calendaristic.

  • Ultimul modul din acest an școlar începe luni, 28 Aprilie și se termină vineri, 20 Iunie. Asta înseamnă 8 săptămâni de școală.
  • Zilele libere legale sunt de 1 Mai (joi), de 1 Iunie (duminică) și de Rusalii (8 și 9 Iunie, duminică și luni).
  • Sărbători religioase în timpul acestei perioade: Înălțarea Domnului - joi 29 Mai, Tăierea Capului Sf. Ioan Botezătorul - 25 Mai, Rusaliile - 8 & 9 Iunie.
  • Solstițiul de vară este sâmbătă 21 Iunie.
  • Luna plină este în zilele de 12 Mai și 11 Iunie.
  • Luna nouă este în zilele de 27 Aprilie, 27 Mai și 25 Iunie.

Eu zic că va fi bine. Acum ne luăm mai multă energie din natura înverzită și ne ajută faptul că ziua este mai lungă.

Ce-a fost mai greu din acest an școlar a trecut, aș zice eu. Una peste alta, ar fi multe de comentat despre sistemul românesc de învățământ. Dar facem și noi părinții ce putem, nu? Cel puțin deocamdată ...
Iată că ne apropiem și de finalul de an, deși abia am apucat să clipesc de două ori de la Revelion. La noi la școală a început deja agitația cu serbarea de final de an, tabere de vară și alte detalii organizatorice. Haideți să v
Etichete: • • • • • •

No Comments Restul articolului
Apr
14
2025
PAREREA MEA

Ce înseamnă „a-ți călca pe inimă”?

În articolul anterior am folosit expresia „a-ți călca pe inimă” și m-am gândit să dezvolt puțin acest concept. Mai ales că suntem în Săptămâna Patimilor de dinainte de Paște și este o ocazie minunată să reevaluăm anumite aspecte ale vieții noastre.

De câte ori nu ai auzit expresia „mi-am călcat pe inimă și...”? Poate ai spus-o chiar tu, în momente în care ai ales să pui pe pauză emoțiile tale pentru a face ceea ce ai simțit că este corect. A-ți călca pe inimă nu înseamnă slăbiciune. Din contră — este o formă profundă de maturitate și echilibru emoțional.

Ce înseamnă, de fapt, „a-ți călca pe inimă”?

Această expresie românească descrie momentele în care alegem să acționăm contrar dorințelor sau emoțiilor noastre din acel moment. Nu pentru că suntem neautentici, ci pentru că înțelegem că, uneori, bunătatea, datoria sau rațiunea trebuie să primeze.

Adică inima vrea ceva, dar mintea vrea altceva. Sună familiar?

Iată câteva exemple:

  1. „Mi-am călcat pe inimă și l-am iertat, deși m-a rănit profund.”
    → Nu voia, dar a ales iertarea, de dragul relației.
  2. „Și-a călcat pe inimă și a renunțat la visul ei, ca să își ajute părinții.”
    → A renunțat la ce-și dorea, din loialitate sau datorie.
  3. „Mi-am călcat pe inimă și i-am spus adevărul, chiar dacă știam că o va durea.”
    → A ales sinceritatea în locul confortului.
  4. „Și-a călcat pe inimă și l-a sunat, deși orgoliul îi spunea să nu o facă.”
    → A ales reconcilierea, în ciuda mândriei.
  5. „A trebuit să-mi calc pe inimă și să plec dintr-un loc unde nu mai eram binevenit.”
    → A acceptat o realitate dureroasă și a acționat cu maturitate.

De ce este important să recunoaștem momentele în care „ne călcăm pe inimă”?

Pentru că ne arată cât de mult am crescut. Ne arată că nu suntem sclavii emoțiilor noastre, ci le putem înțelege și gestiona. A-ți călca pe inimă nu înseamnă să te anulezi — ci să alegi cu discernământ.

Bineînțeles, emoțiile trebuie analizate și eliberate, căci ele vin spre noi cu un motiv anume: să ne arate o contradicție între realitatea din viața noastră și credințele din mintea noastră.

Chiar dacă este o decizie grea, uneori este necesar să fie făcută - să ne călcăm pe inimă și să luam decizia cea grea. Însă, alteori, e necesar să ne ascultăm inima și să ținem cont de ceea ce ne dorim cu adevărat în viața noastră.

Călcatul ăsta pe inimă nu poate devenit un stil de viață sau parte din personalitate pentru că nu poate fi susținut prea mult timp. Inima va ceda sau se va pietrifica pentru că va înțelege că ea nu contează deloc. Aici este o altă poveste, mai amplă...

🧡 Când a fost ultima dată când ți-ai călcat pe inimă? Și ce ai învățat din acel moment?

În articolul anterior am folosit expresia „a-ți călca pe inimă” și m-am gândit să dezvolt puțin acest concept. Mai ales că suntem în Săptămâna Patimilor de dinainte de Paște și este o ocazie minunată să reevaluăm anumite as
Etichete: •

1 Comment Restul articolului
Apr
12
2025
CALITATEA VIETII

Carieră și sens după 40 de ani – Cum construim un drum profesional autentic

cariera si sens dupa 40 de ani

După 40 de ani, pentru multe femei cariera nu mai este doar despre succes și obiective profesionale atinse, ci despre sens, echilibru și aliniere cu valorile personale. Este o etapă de redescoperire – a propriei voci, a pasiunilor lăsate în urmă și a nevoii de a trăi autentic.

În această etapă sunt și eu și, deși simt că o iau de la zero, sunt entuziasmată și curioasă pentru ceea ce urmează să vină spre mine. Dar ce urmează, mai exact?

🔍 Timp pentru auto-reflecției: cine sunt acum?

La 40+, noi femeile am acumulat experiență, lecții, căderi și reveniri. Este momentul perfect pentru a ne pune întrebări esențiale:

🧭 Recalibrarea carierei: schimbare sau reconfirmare?

Poate că tu simți nevoia unei schimbări de direcție. Eu vrei să-mi valorific cunoștințele într-un alt mod – mentorat, freelancing, educație. Sau poate unele dintre noi au nevoie doar să-și ajusteze ritmul. Nu e niciodată prea târziu să reconfigurăm traseul.

🌿 Împletirea carierei cu viața personală

După 40, simțim mai clar că timpul este o resursă prețioasă. De aceea, tot mai multe femei caută un stil de lucru care să le respecte ritmul interior:

  • joburi remote sau flexibile
  • antreprenoriat
  • activități care oferă și semnificație, nu doar bani

🔥 Curajul de a ne urma vocația

Poate că ai visat dintotdeauna să scrii, să creezi, să ajuți sau să construiești ceva propriu. Vârsta este un avantaj: ai claritate, resurse emoționale și experiență. Nu mai este vorba despre „a demonstra”, ci despre „a trăi cu sens”.

💡 Micii pași spre o carieră cu sens:

  • Scrie-ți povestea profesională până azi
  • Identifică ce nu mai funcționează
  • Fă loc pasiunilor, măcar 30 de minute pe zi
  • Înconjoară-te de oameni care te inspiră
  • Caută un mentor sau un coach

🌸 Concluzie:

Cariera după 40 nu înseamnă sfârșit, ci o nouă etapă de rafinare. Este șansa de a crea un drum profesional în armonie cu cine suntem acum – cu profunzime, echilibru și bucurie. Este despre a ne (re)conecta cu SINELE și a-l aduce în tot ce facem. Amin to that!

După 40 de ani, pentru multe femei cariera nu mai este doar despre succes și obiective profesionale atinse, ci despre sens, echilibru și aliniere cu valorile personale. Este o etapă de redescoperire – a propriei voci, a pasiunilor lăsate
Etichete: • • •

1 Comment Restul articolului
Apr
11
2025
CALITATEA VIETII PAREREA MEA

După o zi imposibil de grea

solutii pentru o zi foarte obositoare si grea

Ți s-a întâmplat recent să ai, pur și simplu, o zi foarte grea, în care (aproape) nimic nu a mers bine și te simți foarte încărcată emoțional pe negativ? Eu da, chiar săptămâna asta - credeam că nu se mai termină ziua aia.

Și ce-am făcut? Ceea ce face un blogger pasionat: scrie despre asta! Îți spun ție ceea ce am avut nevoie să aud și să aflu și eu.

Cred că simți nevoia să ți se spună că, totuși, va fi bine. Ba chiar să auzi mai multe cuvinte pozitive și liniștitoare, eventual câteva sugestii care să te ajute să închei ziua astfel încât să nu te culci cu aceste emoții negative în minte și corp. Dacă nu le eliberezi înainte de culcare, te vei trezi tot pe frecvența lor și asta nu e bine, căci te vei seta automat pentru o nouă zi mai puțin reușită. Și nu vrei asta!

Dacă ai trecut și tu prin asta, vreau să-ți spun, din suflet, că e perfect normal să ai zile grele — nu înseamnă că tu ai greșit cu ceva, ci doar că uneori viața își face valurile mai mari decât ne-am dori. Alteori simțim că acele valuri ne acoperă cu totul și nu mai putem nici respira.

🌙 Câteva cuvinte pentru sufletul tău: Respiră adânc. Nu ești singură. Ești valoroasă chiar și în momentele în care te simți lipsită de energie. Lumea nu e împotriva ta. Ai făcut tot ce ai putut azi și e suficient. Ziua de mâine aduce o altă lumină, un alt vibe.

Dacă ziua a fost cum a fost, măcar seara să fie altfel, mai ales că sunt acasă, în mediul meu și pot recăpăta o parte din control asupra a ceea ce mi se întâmplă. Eu am făcut puțin research și îți las și ție câteva idei, vezi ce ți se potrivește.

5 sugestii pentru a încheia ziua cu mai multă liniște:

  1. Un duș cald sau o baie liniștitoare – Imaginează-ți cum fiecare picătură de apă curăță nu doar corpul, ci și gândurile și grijile acumulate. Lasă apa să curgă liberă pe corpul tău, fără să faci ceva anume.
  2. Scrie-ți emoțiile într-un jurnal – Nu trebuie să fie frumos sau coerent. Pur și simplu lasă totul să iasă pe hârtie. E o formă de eliberare. Scrie până simți că ai eliberat totul, că nu mai e nimic de spus, că ai obosit și te-ai golit de tot ce era de scos din tine.
  3. Ascultă o meditație ghidată pentru eliberarea stresului – Sunt multe opțiuni pe YouTube sau Spotify. Chiar și 10 minute pot face minuni.
  4. Aprinde o lumânare parfumată și stai câteva minute în liniște, în întuneric – Lasă-ți privirea pe flacără și spune-ți: „Las totul să plece. Merit liniște. Merit pace în interiorul meu. Nu mai vreau să fiu afectată de ceea ce s-a întâmplat azi.”
  5. Spune-ți minim 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare chiar și azi – Poate părea greu acum, dar chiar și cele mai mici lucruri contează (un zâmbet, o cafea caldă, o rază de soare…).

✨Seara nu trebuie să fie o luptă. Lasă-o să fie un spațiu de reconectare cu tine însăți.
Mâine e o nouă oportunitate, iar tot ce s-a întâmplat azi nu te va pune la pământ.

Sper ca acest articol să te ajute. Revin-o aici pe blog și recitește-l de fiecare dată când simți nevoia. Nu e nicio rușine să spui că ai avut o zi imposibil de grea și că vrei o pauză, vrei să fii lăsată în pace și să faci ceva numai pentru tine.

Ți s-a întâmplat recent să ai, pur și simplu, o zi foarte grea, în care (aproape) nimic nu a mers bine și te simți foarte încărcată emoțional pe negativ? Eu da, chiar săptămâna asta - credeam că nu se mai termină ziua aia. Ș
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Apr
9
2025
CALITATEA VIETII

Cum să ai grijă de pielea ta la 40+: Rutina, ingrediente și obiceiuri care fac diferența

După 40 de ani, pielea noastră începe să se transforme vizibil – devine mai uscată, mai puțin fermă și își pierde treptat din elasticitate. Ce a funcționat până acum, nu mai funcționează de acum încolo.

Însă asta nu este un motiv de îngrijorare, ci un prilej minunat de a-ți adapta rutina de îngrijire cu mai multă conștiență, răbdare și iubire față de tine însăți.

Am pus cap la cap câteva sfaturi care să ne ajute să navigăm prin această nouă etapă a vieții noastre. Avem nevoie de o nouă hartă a îngrijirii corporale, una care funcționează după particularitățile fiecăreia dintre noi.

🌿 Curățarea blândă – baza pielii sănătoase

Alege un cleanser delicat, fără sulfați, care nu usucă pielea. Evită produsele dure care lasă senzația de „piele care strânge”. Un gel sau lapte de curățare hidratant este ideal dimineața și seara.

💧 Hidratare profundă, zi și noapte

După 40 de ani, pielea are nevoie de mai multă hidratare. Folosește o cremă care conține ingrediente precum acid hialuronic, ceramide, squalane sau unt de shea. Nu uita de crema de noapte, care susține regenerarea în timpul somnului.

✨ Ingredientele care chiar contează

Investește în seruri concentrate cu:

  • Retinol (sau derivați mai blânzi, ca bakuchiol) – pentru fermitate și reducerea liniilor fine
  • Vitamina C – pentru luminozitate și uniformizarea tenului
  • Peptide – pentru stimularea producției de colagen
  • Niacinamide – pentru echilibrarea pielii și efect antiinflamator

☀️ Protecție solară în fiecare zi

SPF-ul nu este opțional. Folosește zilnic un produs cu factor de protecție 30+ (ideal 50), indiferent de anotimp. Previne petele pigmentare, îmbătrânirea prematură și chiar riscul de cancer de piele.

💆‍♀️ Masaj facial & obiceiuri de relaxare

Masajul facial ușor (cu mâna sau cu un roller din cuarț/gua sha) stimulează circulația și reduce tensiunea facială. De asemenea, somnul suficient și gestionarea stresului contribuie enorm la sănătatea pielii.

🍓 Frumusețea începe din interior

O alimentație bogată în antioxidanți, omega-3 și proteine susține elasticitatea pielii. Nu uita să te hidratezi corespunzător și să reduci consumul de zahăr, care favorizează îmbătrânirea prematură.

Poate că știai de aceste lucruri, însă e bine să ni le reamintim din când în când. Recomandarea mea este să iei fiecare punct în parte și să-l analizezi din 2 perspective: ce ai deja implementat în viața ta & funcționează și ce ai putea adăuga/ îmbunătăți.

Ai petrecut câteva minute să citești acest articol, acum fă-ți și un plan de acțiune. Tu meriți acest efort!

💗 Pielea de la 40+ are nevoie de susținere, nu de luptă împotriva vârstei. Când îți acorzi timp, blândețe și alegi cu grijă produsele și obiceiurile, vei străluci – indiferent de cifrele din buletin.

După 40 de ani, pielea noastră începe să se transforme vizibil – devine mai uscată, mai puțin fermă și își pierde treptat din elasticitate. Ce a funcționat până acum, nu mai funcționează de acum încolo. Însă asta nu este u
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Apr
7
2025
CALITATEA VIETII

Redescoperirea feminității după 40 – blândețe, curaj și autenticitate

redescoperirea feminitatii dupa 40 de ani

De când am trecut acest prag semnificativ, mi-am dat seama că există o frumusețe aparte în a fi femeie de 40+. Nu mai e vorba doar de aparențe, ci de profunzime, de claritate interioară, de feminitatea trăită cu sens.

Dacă în tinerețe feminitatea vine din efervescență, după 40, ea înflorește din asumare, echilibru și eleganță interioară.

✨ Ce înseamnă, de fapt, să-ți redescoperi feminitatea?

Este o întoarcere la tine. La propriu! Reîntoarcere la corpul tău, care a trecut prin atât de multe. La dorințele tale reale, nu cele impuse. La visurile tale care încă așteaptă să fie onorate.

Nu e despre a arăta „ca la 20”, ci despre a te simți bine cu tine exact așa cum ești acum. Iar asta e mare lucru!

🌸 5 pași prin care putem, eu și tu, redescoperi feminitatea 🌸

1. Alege blândețea față de tine.
Critica interioară este adesea cel mai dur judecător. Înlocuiește-o cu compasiune și vorbe frumoase pentru sufletul tău. Când apare un gând negativ de auto-critică, observă-l pentru ceea ce este - doar un gând - și înlocuiește-l cu altul pozitiv, opusul lui. La început va părea dificil să creezi la comandă un gând pozitiv, dar cu timpul va devenit super-ușor și chiar ... amuzant.

2. Creează-ți ritualuri de îngrijire conștiente.
O baie caldă cu uleiuri esențiale, o cremă aplicată cu gesturi lente, o rochie care îți pune în valoare forma corpului – toate sunt forme de iubire feminină.

3. Reconectează-te cu corpul tău.
Fie că alegi dans, yoga, mers pe jos sau masaj, mișcarea conștientă te ajută să simți din nou plăcerea de a fi în corpul tău.

4. Cultivă energia creativă.
Scrisul, gătitul, decoratul casei, grădinăritul, pictura sau orice formă de expresie personală sunt canale prin care feminitatea curge natural.

5. Înconjoară-te de oameni și energii care te hrănesc.
Conexiunile care te validează, care te inspiră și te respectă sunt esențiale pentru o feminitate matură și vie.

🔮 După 40, viața abia începe. La un nou nivel.

Redescoperirea feminității nu e un lux, ci o întoarcere acasă la tine. Nu ai nimic de demonstrat, dar ai totul de trăit. Cârcotașii să stea deoparte, nimeni nu are nevoie de părerea lor.

P.S. În poza de la începutul articolului nu sunt eu. Este o poză de pe Unsplash și o consider reprezentativă pentru exprimarea feminității dupa 40 de ani.

Dacă și tu ai 40+, cum simți această vârstă?

De când am trecut acest prag semnificativ, mi-am dat seama că există o frumusețe aparte în a fi femeie de 40+. Nu mai e vorba doar de aparențe, ci de profunzime, de claritate interioară, de feminitatea trăită cu sens. Dacă în tine
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Apr
5
2025
DE STIUT

Ce preocupări au femeile după 40 de ani?

Unii spun că viața începe după 40 de ani. Până atunci doar acumulăm informații și facem repetiții pentru diferite scenarii. Eu am peste 40 și mă preocupă mult subiectul (sau subiectele, pentru că dintr-o dată s-au deschis mai multe subiecte în viața mea ce necesită atenție).

Femeile de peste 40 de ani se află, de obicei, într-o etapă de redefinire – personală, profesională și emoțională. Multe dintre ele simt nevoia de reechilibrare și reîntoarcere spre sine după ani în care au avut grijă de alții (copii, familie, carieră). Iată câteva dintre principalele preocupări ale femeilor 40+ în prezent:

1. Sănătatea fizică și hormonală

  • Menopauza/perimenopauza
  • Energie scăzută, schimbări de greutate, somn agitat
  • Dorința de a-și menține vitalitatea și tonusul

2. Aspectul fizic și îngrijirea personală

  • Acceptarea cu grație a schimbărilor corpului
  • Îngrijirea pielii, părului, prevenirea îmbătrânirii premature
  • Un interes crescut pentru minimalism în beauty și produse curate (Oh, da!)

3. Echilibrul emoțional și starea mentală

4. Relațiile – romantice, sociale, familiale

  • Redefinirea relației de cuplu (sau apariția unei relații noi)
  • Dorința de a aprofunda prieteniile reale, nu doar sociale
  • Regândirea relației cu copiii mari sau cu părinții în vârstă

5. Autonomia și independența

  • Dorința de a avea propriile resurse financiare
  • Posibilitatea schimbării carierei sau începerii unei afaceri personale
  • Reconfigurarea visurilor neatinse

6. Stil de viață echilibrat și autentic

  • Interes pentru nutriție intuitivă, mișcare conștientă (yoga, pilates)
  • Nevoia de timp pentru sine, ritualuri, introspecție, meditație
  • Căutarea bucuriei în lucruri simple

Din fericire, mă regăsesc în aproape toate acestea. Nu știu la bărbați cum este, dar la femeile peste 40 de ani unele lucruri se simplică iar altele se complică. Ceea ce este bine, face parte din design.

Tuturor femeilor peste 40 de ani le recomand să citească ultima carte scrisă de Mel Robbins, LET THEM. Este genială!

În următoarele subiecte voi explora aceste subiecte. Te interesează?

Unii spun că viața începe după 40 de ani. Până atunci doar acumulăm informații și facem repetiții pentru diferite scenarii. Eu am peste 40 și mă preocupă mult subiectul (sau subiectele, pentru că dintr-o dată s-au deschis mai mult
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Apr
1
2025
REVISTELE LUI 2025

Revistele lunii Aprilie 2025

revistele lunii martie 2025

Ai observat si tu că lucrurile au o tendință de a se repeta? De a reveni în viața noastră, poate sub altă formă sau cu altă intensitate. Însă, cu siguranță, de la alt nivel. Pentru că cel mai sigur lucru în viață este schimbarea. Evoluția. În cazul de față, evoluția revistelor glossy pentru femei și a cititoarelor lor.

Multe lucruri s-au întâmplat în viețile noastre în ultima perioadă. Chiar foarte multe. Și asta este un lucru bun, căci am încredere în Bunul Dumnezeu că se întâmplă fix ceea ce trebuie să se întâmple ca să fie bine.

Așadar, revin cu drag la prezentarea revistelor glossy lunare pentru femei, ce apar în România. Piața revistelor s-a schimbat mult în ultimii ani, dar observ că nu a dispărut deloc așa cum au prognozat unii. Se citește print în continuare, femeile își doresc accesul de educație și informație pentru ca asta schimbă vieți (la propriu).

Sunt absolut convinsă că viața multora dintre cititoarele revistelor glossy s-a schimbat în urma citirii unui articol dintr-o revistă, unui citat sau unei perspective care a schimbat puțin direcția vieții. Ceea ce este suficient, căci doar așa se fac schimbările: puțin câte puțin, pas cu pas, idee cu idee.

Începând cu luna asta, reiau această rubrică a blogului: revistele lunare. Mă interesează și pe mine, mă pasionează educația și cultivarea stilului propriu.

Așadar, haideți să vedem ce noutăți avem luna asta:
Revistele,
ordonate cronologic		 Coperta, cadoul & inserturile edițiilor de Aprilie 2025 Prețul & data apariției
#FEMEIA.
[Revista femeilor care își doresc mai mult]		 —

[Copertă: Elena Lasconi]

 27 lei
7 Aprilie
BBC Good Food România Arome delicate de primăvară 30 lei
2 Aprilie
Avantaje
[Ghidul complet al femeii moderne]		 Optisomn spray ptr somn odihnitor + Brățară fixă
[Copertă: Katharina Scheidereiter]		 30 lei
1 Aprilie
VIVA!
[O lume întreagă în VIVA!] 		Lac de unghii Essence Shine, Last and Go!

[Copertă: Dana Rogoz și copiii]

 30 lei (25 lei)
28 Martie
ELLE România
[Sexy, stylish, spirited]		 —
[Copertă: Andreea Remețan] 		30 lei
24 Martie


Galeria foto pentru coperțile & cadourile revistelor lunii Aprilie 2025:

[nggallery id=405]

🟢 P.S. Dacă te interesează o revistă anume, te rog să îmi scrii în comentarii ca să mă asigur că nu o ratez lună de lună sau să o introduc în tabel, dacă ea lipsește.

Ai observat si tu că lucrurile au o tendință de a se repeta? De a reveni în viața noastră, poate sub altă formă sau cu altă intensitate. Însă, cu siguranță, de la alt nivel. Pentru că cel mai sigur lucru în viață este schimbarea
Etichete: • •

2 Comments Restul articolului
Mar
31
2025
PAREREA MEA

Ce durere vrei să alegi: cea a schimbării sau cea a regretului?

durerea schimbrii sau durerea regretului?

Cum facem să ne schimbăm viața, să avem ceva ce nu am mai avut până acum, să obținem alte rezultate? Răspunsul este simplu și cred că îl cunoaște toată lumea: este necesar să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut pentru a obține rezultate pe care nu le-am mai avut. S-au scris mii de cărți pe tema asta!

Însă secretul nu constă în a ști acest răspuns ci a face lucrurile altfel începând din acest moment. A FACE - aici este secretul!

Bineînțeles că este greu. Dacă era ușor, o făcea toată lumea și nu mai aveam această discuție. Dar este greu pentru că termostatul nostru intern opune rezistență, vrea să rămânem la fel, pe terenul care îi este familiar și sigur.

Pentru absolut oricine de pe această Planetă, schimbarea radicală, chiar dacă este spre bine, este grea. Este greu să te rupi de trecut, de tiparele mentale bătătorite de atât de mulți ani - poate chiar zeci de ani. Este greu, dar nu imposibil. Și, slavă Domnului, acum avem acces la ajutoare care să ne arate drumul drept și corect și să mai salvăm și niște timp pentru noi.

În primul rând, toată lumea își dorește să fie salvată. Este un tipar foarte puternic în egregorul nostru, mai ales la nivel de popor. De mici suntem învățați să așteptăm pe cineva care să vină să ne salveze, să facă lucruri pentru noi.

Indiferent în ce loc suntem în evoluția noastră din această viață, cu toții avem momente de neasumare, cădere, neîncredere și folosim doar 20 % dintre resursele pe care le avem. În rest? Judecăm, criticăm, reparăm, dormim cu ochii deschiși sau stăm adormiți într-o repetiție zilnică a acelorași acțiuni. Precum un pește într-un acvariu.

Nu va dispărea niciodată acest fel de a fi și e pierdere de energie să te lupți cu natura umană. Natura umană va fi prezentă, atât timp cât vom fi oameni pe acest Pământ. 🤗

De aceea, noi toți, facem foarte bine ceea ce facem azi și acum. Și putem alege să facem și diferit. Atât tot 🍸. Pentru a fi altfel și a obține alte rezultate din acel nou fel de a fi.

Așadar, revin: nu putem rezolva o problemă, cu mintea cu care am creat acea problemă. Never ever” E ca și cum ai încerca să te scoți singură din ocean, trăgându-te de cap în sus. Nu funcționează!

Orice provocare pe care ne-o aduce viața, cu cât este mai mare, cu atât are potențialul să ne ofere un salt imens. Se poate vedea asta în viața celor care au trecut prin ceea ce trecem noi și au luat măsuri „radicale” pentru a ieși de acolo.🚀 💪

Se va lăsa cu lacrimi, furie, nervi, neputință, dar, odată decizia luată … în doar 1-3 ani, vom fi în cu totul alt loc. 🥳🚀 Cu un efort de 20% decât cel pe care-l depunem azi.

Adevărul este că, dacă vei rămânem la aceeași poveste și la aceleași scuze ca pănâ acum, așteptând salvarea din exterior, pentru următorii 10 - 20 de ani, tot se va lăsa cu lacrimi, furie, neputință, nervi etc. Durerea, va fi acolo, oricum.

Ce rămâne este, doar, să-ți alegi durerea. Vrei durerea schimbării sau durerea regretului?

Accepți provocarea pe care ți-o oferă viața, orice ar fi, sau te lași provocată de viață, pentru următorii 10-20 de ani ?

Uită-te în jurul tău: nimic nu e sigur și garantat pe „vecie”. Iar noi chiar credem cu tărie că o să ne trezim și mâine dimineață. Și astfel tot amânăm Viața, rezultatele, nivelul pe care-l visăm, amânăm să iertăm, să ne smerim, să reușim ...

Cam astea sunt gândurile mele de luni. 🤗 Ce părere ai?

Cum facem să ne schimbăm viața, să avem ceva ce nu am mai avut până acum, să obținem alte rezultate? Răspunsul este simplu și cred că îl cunoaște toată lumea: este necesar să facem lucruri pe care nu le-am mai făcut pentru a obț
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Mar
28
2025
CALITATEA VIETII

Cum ar fi o zi de duminică perfectă pentru mine?

relaxare de duminica pentru o mama

Îmi place tot ceea ce fac. Programul meu este încărcat la maxim în fiecare zi. Dacă zilnic aș primi 2-3 ore în plus, nu le-aș petrece numai pentru mine, sau dormind, sau în relaxare, ci aș face tot treabă. Pentru că așa sunt eu construită.

Dar și prea mult din ceea ce e frumos și interesant este copleșitor. Am nevoie de momente în care să-mi recapăt focusul, energia și să mă realiniez la bucuria mea interioară.

Pentru asta ar fi zilele de weekend. Dar, în realitate, nu e așa. Decât dacă iau atitudine și schimb câteva lucruri. Știți voi, pe ici pe colo, prin părțile esențiale.😁 Ceea ce mi-am și propus să fac!

✨Oare cum arătă o zi perfectă de duminică pentru mine? Cu siguranță ar trebui să fie despre echilibru: puțin timp pentru mine, momente frumoase cu copiii și activități care să îmi încarce bateriile.

🌞 Dimineața – Start relaxant și timp pentru mine

  • Aș începe ziua cu 30-35 minute doar pentru mine. Poate fi o cafea savurată în liniște, câteva minute de stretching, câteva pagini citite și o meditație.
  • Mergem împreună la biserică, combinat cu o plimbare scurtă în aer liber, indiferent de vreme, căci asta ne face bine la toți.
  • Un mic dejun fără grabă alături de copii, poate ceva simplu, dar special – clătite, omletă, lapte cu ovăz, sandwich-uri calde în lipie - ceva care să ne aducă bucurie și să contribuie și ei la pregătire. Îi las pe ei să aleagă!

🎨 Prânzul – Activitate plăcută cu copiii

🌿 După-amiaza – Moment de respiro

  • În timp ce copiii fac diverse activități sau se odihnesc, îmi ofer 30 de minute de relaxare: o baie caldă, citit câteva pagini dintr-o carte, o mască de față sau ascultarea unui podast preferat.
  • Un power nap de 30-40 de minute. Funcționează de minune pentru mine!

✨ Seara – Reîncărcare emoțională

  • Creez o atmosferă cozy acasă – poate aprind o lumânare parfumată, fac un ceai și închei ziua cu o poveste sau o discuție relaxantă cu copiii.
  • Când simt nevoia de conexiune, mai trimit un mesaj unei persoane dragi din familie sau ascult un podcast care îmi aduce inspirație.

O zi perfectă nu trebuie să fie plină de activități, ci una care îmi aduce puțină liniște, bucurie și energie pentru săptămâna ce urmează. ❤️

✨Cam astea sunt ideile mele. Ai și tu o sugestie pentru mine? Ce anumte te relaxează în weekend și merită încorporat într-o zi de duminică?

Îmi place tot ceea ce fac. Programul meu este încărcat la maxim în fiecare zi. Dacă zilnic aș primi 2-3 ore în plus, nu le-aș petrece numai pentru mine, sau dormind, sau în relaxare, ci aș face tot treabă. Pentru că așa sunt eu cons
Etichete: • • • •

1 Comment Restul articolului
Mar
27
2025
CALITATEA VIETII MERITA ATENTIE

Rata de atenție scade? Cauze, efecte și soluții pentru suprasolicitarea mentală

rata de atentie la adulti

Zilele trecute a ajuns la mine următoarea frază: „Rata de atenție scade la adulți din ce în ce mai mult, iar asta poate să fie un semn că structura cerebrală ajunge la o supra-sarcină și degradare neuro-psihică.”

Nu i-am dat prea multă atenție atunci, însă îmi tot revine în minte. Ceea ce înseamnă că e nevoie să mă uit mai bine la ea. Ceea ce fac împreună cu voi, aici și acum.

Această afirmație reflectă o realitate tot mai evidentă în societatea modernă, unde suprasolicitarea mentală, expunerea constantă la informații și ritmul alert al vieții contribuie la scăderea capacității de concentrare.

Creierul nostru nu este proiectat să proceseze un flux nesfârșit de stimuli digitali și multitasking excesiv, iar acest lucru poate duce la oboseală mentală, stres cronic și chiar degradare cognitivă pe termen lung.⁉️

Soluții pentru îmbunătățirea atenției și prevenirea supraîncărcării mentale:

  1. Limitarea multitasking-ului – Concentrează-te pe o singură activitate la un moment dat. Încercarea de a face prea multe lucruri simultan scade eficiența și suprasolicită creierul.
  2. Tehnici de mindfulness și meditație – Exercițiile de respirație și meditația ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea clarității mentale.
  3. Pauze regulate – Aplică tehnica Pomodoro (25 de minute de concentrare urmate de 5 minute pauză) pentru a evita epuizarea cognitivă.
  4. Reducerea expunerii la ecrane – Timpul petrecut în fața telefonului sau computerului afectează capacitatea de concentrare. Stabilește perioade fără tehnologie, mai ales seara.
  5. Somn odihnitor și alimentație echilibrată – Lipsa somnului și o dietă nesănătoasă afectează funcțiile cognitive. Prioritizează somnul de calitate și consumă alimente bogate în omega-3, antioxidanți și vitamine esențiale pentru sănătatea creierului.
  6. Antrenarea creierului – Cititul, puzzle-urile, jocurile de strategie și învățarea unor lucruri noi stimulează neuroplasticitatea și mențin creierul activ.

Implementarea acestor soluții poate îmbunătăți considerabil nivelul de atenție și preveni degradarea neuro-psihică în timp.

Zilele trecute a ajuns la mine următoarea frază: „Rata de atenție scade la adulți din ce în ce mai mult, iar asta poate să fie un semn că structura cerebrală ajunge la o supra-sarcină și degradare neuro-psihică.” Nu i-am dat pr
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Mar
25
2025
CALITATEA VIETII

Cum să îți începi ziua când nu ai dormit suficient

Mi se întâmplă adesea să nu dorm noaptea bine sau suficient. Ba mă culc foarte târziu, ba mă trezește vreun copil și nu mai adorm 1-2 ore, ba e foarte cald și nu-mi găsesc confortul. Sau trece o mașină turată pe stradă și mă trezește brusc. Când se întâmplă asta, este grav pentru că toată ziua care abia începe este compromisă, indiferent de ceea ce am de făcut în acea zi. În plus, mă doare capul și am o stare generală proastă care mă indispune maxim.

Și nu-mi place deloc să am o zi ratată doar pentru că nu am dormit bine, că nu m-am odihnit suficiente ore și somnul a fost întrerupt. Chiar nu-mi place! Dar face parte din viața mea, chiar dacă rar. Ceea ce mă obligă să găsesc soluții pentru a gestiona astfel de situații.

1. Mă hidratez imediat

Lipsa somnului deshidratează corpul, ceea ce poate agrava durerea de cap. Beau un pahar mare de apă (dacă îmi aduc aminte, adaug și lămâie pentru un boost de vitamine). O cafea sau un ceai verde ajută, oricum evit excesul de cofeină - o cafea pe zi este suficientă.

2. Aleg un mic dejun echilibrat

Ideal ar fi să evit zahărul și carbohidrații rafinați, care îmi vor da energie pe termen scurt (mai degraba satisfacție), dar mă vor face să mă simt mai obosită după câteva ore. Încerc să optez pentru:
✅ Ouă omletă + avocado + pâine integrală
✅ Iaurt grecesc + nuci + fructe de pădure
✅ Smoothie proteic cu spanac, banană și unt de arahide

3. Mă expun la lumină naturală

Lumina zilei ajută la reglarea ritmului circadian și îmi îmbunățește starea de spirit. Îmi fac de treabă pe afară 10-15 minute și asta mă ajută.

4. Fac mișcare ușoară

Chiar dacă nu am chef, o plimbare scurtă la pas alert îmi pune sângele în mișcare și mă ajută să mă simt mai alertă. Nu durează mult efectul, dar o fac oricum - sunt în stare să fac aproape orice doar sa-mi treaba acea stare și să revin la parametrii optimi.

5. Fac pauze regulate și respir profund

Dacă am durere de cap (și cam am), încerc tehnica de respirație 4-7-8 (inspir 4 secunde, țin aerul 7 secunde, expir lent 8 secunde). De asemenea, pentru că lucrez toată ziua pe laptop, încerc să fac pauze mai dese, conștiente și să mă relaxez prin activități simple.

‼ Marele secret: De cele mai multe ori am posibilitatea să fac un power nap de 10-20 de minute în timpul zilei - asta mă revigorează cu siguranță și mai câștig jumătate de zi.

Ideea este că atunci când ai copii mici, sau ai răcit, sau în casă e prea frig sau prea cald ori e prea zgomotos mediul, chiar nu te poți odihni cum au nevoie corpul și mintea. Dar zilele se succed și este necesar să facem ceva ca să trecem cu bine peste ele.

Eu mai am grijă să nu iau decizii importante în astfel de zile și nici să nu port discuții semnificative când văd că nu funcționez cum trebuie.

Ai și tu zile din astea? Cum le gestionezi?

Mi se întâmplă adesea să nu dorm noaptea bine sau suficient. Ba mă culc foarte târziu, ba mă trezește vreun copil și nu mai adorm 1-2 ore, ba e foarte cald și nu-mi găsesc confortul. Sau trece o mașină turată pe stradă și mă tre
Etichete: • • • •

No Comments Restul articolului
Mar
24
2025
DE STIUT

Ce sunt produsele dermato-cosmetice?

dermato cosmetice

Dermato-cosmeticele sunt produse de îngrijire a pielii aflate la granița dintre dermatologie și cosmetică. Acestea sunt formulate pentru a trata probleme specifice ale pielii feței și scalpului, cum ar fi acneea, rozaceea, hiperpigmentarea, deshidratarea sau îmbătrânirea prematură.

Ce diferențiază dermato-cosmeticele de cosmeticele obișnuite?

✔ Dezvoltate în colaborare cu dermatologi – Conțin ingrediente active testate clinic.
✔ Formule sigure și eficiente – De obicei, fără parfum, parabeni sau alte substanțe iritante.
✔ Testate dermatologic – Minimizează riscul de reacții adverse.
✔ Disponibile în farmacii – Spre deosebire de cosmeticele obișnuite, acestea sunt adesea vândute în farmacii și recomandate de specialiști.

Exemple de ingrediente comune în dermato-cosmetice

🔹 Acid hialuronic – pentru hidratare profundă
🔹 Niacinamidă – pentru reducerea inflamației și uniformizarea tenului
🔹 Retinol – pentru combaterea ridurilor și stimularea colagenului
🔹 Acid salicilic – pentru tratarea acneei și exfolierea pielii

Dermato-cosmeticele sunt ideale pentru persoanele cu piele sensibilă sau probleme dermatologice, oferind soluții eficiente și sigure pentru îngrijirea pielii, inclusiv scalpul. ✨

Dermato-cosmeticele sunt produse de îngrijire a pielii aflate la granița dintre dermatologie și cosmetică. Acestea sunt formulate pentru a trata probleme specifice ale pielii feței și scalpului, cum ar fi acneea, rozaceea, hiperpigmentarea
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Mar
21
2025
DE STIUT UNCATEGORIZED

Rolul sufletului și al minții în procesul de creație

sufletul creaza mintea executa

Se spune că sufletul crează iar mintea proiectează, planifică etc. - pentru că mintea oscilează numai între trecut și viitor, iar sulfetul este conectat la momentul prezent unde-și atrage inspirația și energia creativă.

Cu siguranță există o distincție clară între suflet și minte în procesul de creație. Dintr-o perspectivă spirituală sau filozofică, sufletul este văzut ca sursa autentică a creativității, intuiției și inspirației profunde, în timp ce mintea are rolul de a structura, planifica și da formă ideilor.

Ideile originale vin pe calea sufletului, cu siguranță!

Totuși, dintr-o perspectivă psihologică și cognitivă, mintea joacă un rol esențial și în procesul creativ. Creativitatea nu este doar inspirație pură, ci și o combinație între intuiție (atribuită adesea sufletului) și rațiune (atribuită minții). De exemplu, un artist poate avea o viziune interioară (din suflet), dar fără gândire logică, tehnică și execuție, creația nu ar prinde contur.

Așadar, poate fi mai corect să spunem că sufletul și mintea lucrează împreună: sufletul aduce inspirația, iar mintea o traduce în realitate. Creativitatea autentică vine din această sinergie, nu din excluderea uneia dintre părți.

De aceea este necesar să învățăm să ne cunoaștem mintea și să lucrăm constructiv cu ea.

Ce părere ai?

Se spune că sufletul crează iar mintea proiectează, planifică etc. - pentru că mintea oscilează numai între trecut și viitor, iar sulfetul este conectat la momentul prezent unde-și atrage inspirația și energia creativă. Cu sigura
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Mar
20
2025
CALITATEA VIETII

Legătura dintre alimentație și starea emoțională – cum ajungem la echilibru?

Legătura dintre alimentație și starea emoțională

Starea emoțională și mentală ne influențează alegerile alimentare, iar alimentația ne influențează starea emoțională. Între cele două există un dans continuu și o armonie ce se cere conștientizată mereu.

Pentru că noi, femeile, suntem mai atente la mâncatul pe fond emoțional, aș vrea azi să abordez celălalt subiect: influența mâncării asupra echilibrului mental și a stării emoționale.

Cu toții am experimentat momente în care ceea ce mâncăm ne influențează starea de spirit. Poate că o masă copioasă ne-a făcut să ne simțim obosiți sau, dimpotrivă, o gustare sănătoasă ne-a dat un plus de energie și claritate mentală. Alimentația joacă un rol esențial în echilibrul emoțional, iar obiceiurile noastre alimentare pot influența nivelul de stres, anxietate și chiar depresie.

1. Nutrienții esențiali pentru sănătatea mentală

Creierul nostru are nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a funcționa optim. Printre cele mai importante se numără:

  • Omega-3: Acizii grași Omega-3 din pește, nuci și semințe de in ajută la reglarea stării de spirit și reduc riscul de depresie.
  • Vitamina B: B12 și B6 joacă un rol esențial în producția de serotonină, hormonul fericirii.
  • Magneziu: Acest mineral este cunoscut pentru efectul său calmant și poate ajuta în reducerea stresului și anxietății.
  • Proteinele: Aminoacizii din proteine contribuie la sinteza neurotransmițătorilor care influențează emoțiile și energia.

2. Alimente care favorizează o stare de bine

Anumite alimente sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra psihicului:

  • Ciocolata neagră stimulează producția de endorfine și serotonină.
  • Fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți care reduc inflamația și protejează creierul.
  • Lactatele fermentate (iaurt, chefir) conțin probiotice care ajută la reglarea microbiomului intestinal, direct legat de sănătatea mentală.
  • Nucile și semințele oferă grăsimi sănătoase care susțin funcțiile cognitive.

3. Impactul obiceiurilor alimentare asupra emoțiilor

Nu doar calitatea alimentelor contează, ci și modul în care mâncăm:

  • Mâncatul emoțional – Atunci când folosim mâncarea pentru a face față stresului sau tristeții, putem ajunge la excese și la un ciclu nesănătos de recompensă.
  • Alimentația dezechilibrată – Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate poate duce la fluctuații de energie și schimbări de dispoziție.
  • Postul intermitent și echilibrul – Reducerea meselor târzii și consumul conștient pot aduce mai multă claritate mentală și stabilitate emoțională.

4. Cum să ai o relație mai sănătoasă cu mâncarea

Pentru a menține un echilibru între alimentație și sănătatea emoțională, propun să încercăm:

  • Să mănâncăm conștient – Savurăm fiecare înghițitură și evităm să mănânci pe fugă.⁉️
  • Să ne ascultăm corpul – Mâncăm atunci când ne este foame, nu doar din obișnuință sau plictiseală.
  • Să creem un plan alimentar echilibrat – Includem toți nutrienții esențiali și evităm extremele.

Concluzie

Alimentația influențează direct starea noastră emoțională și mentală. Un stil alimentar sănătos și echilibrat nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar contribuie și la un echilibru psihic mai bun. Prin alegeri conștiente și evitarea exceselor, putem construi o relație armonioasă cu mâncarea și cu propriile emoții.

Îți cunoști provocările alimentare? Ale mele îmi sunt foarte clare: mâncatul seara (devine masa principală când am o zi super plină și nu reușesc să mănânc un prânz sățios) și ciugulitul la laptop atunci când sunt prinsă cu scrisul.

Mai am de lucrat cu mine până ajung la echilibru ...

Starea emoțională și mentală ne influențează alegerile alimentare, iar alimentația ne influențează starea emoțională. Între cele două există un dans continuu și o armonie ce se cere conștientizată mereu. Pentru că noi, femei
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Mar
19
2025
MERITA ATENTIE

Alimentația intuitivă: Cum să te reconectezi cu nevoile corpului tău

alimentatie intuitiva constienta

Într-o lume în care dietele stricte și regulile alimentare par să domine conversațiile despre nutriție, alimentația intuitivă vine ca o alternativă echilibrată și sustenabilă. Este o abordare care te ajută să te reconectezi cu propriul corp și să îți respecți semnalele naturale de foame și sațietate.

Eu m-am săturat de diete și de restricții. Mi-e clar că nu asta este calea pentru mine, ci mai degrabă echilibrul alimentar și calitatea & cantitatea mâncării. Plecând de la aceste premize, fac și mai multă ordine în frigider și în alimentația mea. Și uite așa am ajuns la conceptul de alimentație intuitivă.

Ce este alimentația intuitivă?

Alimentația intuitivă este un concept care promovează o relație sănătoasă cu mâncarea, bazată pe ascultarea și respectarea nevoilor reale ale corpului. Aceasta presupune să renunți la restricțiile impuse de diete și să înveți să îți onorezi senzațiile naturale de foame și sațietate.

Cum să adopți alimentația intuitivă

Dacă îți dorești să îți transformi relația cu mâncarea și să renunți la restricțiile care îți creează stres, iată câteva principii esențiale ale alimentației intuitive:

1. Ascultă-ți corpul

În loc să urmezi un plan alimentar strict, încearcă să îți asculți corpul. Învață să recunoști semnalele de foame și sațietate și să mănânci atunci când ai nevoie, nu din plictiseală, stres sau emoții. Cu alte cuvinte, este MUSAI să îți rezolvi emoțiile și stresul cu ajutor psihologic și nu prin mâncare. Mâncarea doar acoperă strigătul de ajutor al corpului.

2. Renunță la etichetarea alimentelor

Nu există „alimente bune” sau „alimente rele”. Alimentația intuitivă înseamnă să îți permiți să mănânci orice, fără vinovăție. Cheia este echilibrul și diversitatea.

3. Savurează fiecare masă

Încearcă să mănânci fără distrageri, fără telefon sau televizor, și savurează fiecare înghițitură. Astfel, vei fi mai conștientă de senzațiile corpului tău și vei evita mâncatul în exces.

4. Învață să recunoști foamea emoțională

Dacă ai tendința de a mânca pentru a face față stresului, tristeții sau plictiselii, încearcă să găsești alternative sănătoase pentru a-ți gestiona emoțiile, precum plimbările în aer liber, cititul sau meditația.

5. Fii blândă cu tine însăți

Alimentația intuitivă este un proces, nu o destinație. Nu te judeca dacă ai momente în care revii la vechile obiceiuri. Important este să îți cultivi o relație bazată pe încredere și respect față de propriul corp.

Beneficiile alimentației intuitive

Adoptarea alimentației intuitive nu doar că îți îmbunătățește relația cu mâncarea, dar are și beneficii pentru sănătatea fizică și mentală:

  • Scade stresul alimentar, eliminând anxietatea legată de ce și cât mănânci.
  • Ajută la reglarea greutății, fără a impune restricții drastice. AMIN!
  • Crește stima de sine, prin dezvoltarea unei relații mai armonioase cu propriul corp.
  • Îmbunătățește digestia, deoarece corpul primește alimentele de care are nevoie în mod natural.

Concluzie

Alimentația intuitivă este despre a-ți asculta corpul, a-i respecta nevoile și a găsi echilibrul între plăcere și sănătate. Prin renunțarea la diete stricte și adoptarea unei abordări mai blânde și conștiente, vei putea să îți construiești un stil de viață sănătos, sustenabil și lipsit de stres alimentar.

Încearcă să faci și tu pași mici spre această schimbare și bucură-te de fiecare progres în călătoria ta spre o relație mai sănătoasă cu mâncarea și cu tine însăți!

Eu deja am început să mânănc intuitiv și conștient. În plus, îmi planific mesele cu câteva zile înainte - contează și asta foarte mult, altfel pic în capcana mâncatului a ceea ce este la îndemână și nu e bine deloc. Descopăr că creierul are impresia că știe mai bine ce vrea corpul decât corpul însuși! 🤣😅🤣

Într-o lume în care dietele stricte și regulile alimentare par să domine conversațiile despre nutriție, alimentația intuitivă vine ca o alternativă echilibrată și sustenabilă. Este o abordare care te ajută să te reconectezi cu prop
Etichete: • •

No Comments Restul articolului
Mar
18
2025
DE STIUT

Minimalism în beauty: 5 produse esențiale care îți simplifică rutina de îngrijire

minimalism beauty

Cunosc câteva doamne care se machiază foarte puțin. La limita dintre minimalist și deloc. Sunt femei educate, cu bun simț și cu acces la cosmetice de calitate. Însă aleg să nu investească prea mult în asta. Și mereu m-am întrebat de ce.

Răspunsul l-am aflat mai mult prin deducție: pentru că sunt copleșite de problemele vieții și efectiv nu au energie să se mai preocupe de machiaj sau îngrijire detaliată. Pe de altă parte, nici nu au fost educate în această direcție, așa că partea de self-care prin produse cosmetice nu le preocupă prea mult.

De când adolescenta de fiică-mea se preocupă de machiaje și produse cosmetice, mi s-a deschis o nouă lume. Ea are timpul și curiozitatea necesare să se intereseze de produse cosmetice de calitate, sa caute reduceri și să-și strângă bani pentru produsele mai scumpe. După aproape 2 ani de cumpărat și testat, tot la câteva produse esențiale a rămas.

Într-o lume în care piața de beauty este plină de produse, minimalismul devine o soluție perfectă pentru cele care își doresc o rutină simplificată, dar eficientă. Mai puțin poate însemna mai mult, atât pentru pielea ta, cât și pentru portofel. Se poate menține tenul sănătos și radiant, fără efort inutil, cu numai 5 produse esențiale - descoperă-le!

1. Demachiant delicat

Curățarea corectă a tenului este primul pas spre o piele sănătoasă. Alege un demachiant blând, adaptat tipului tău de piele, care îndepărtează eficient impuritățile și machiajul, fără să afecteze bariera naturală a pielii. O variantă ideală este un gel de curățare sau o apă micelară fără alcool și parfum iritant. Noi folosim spuma de curățat cu aloe vera de la Holika Holika.

2. Cremă hidratantă multifuncțională

În loc să ai mai multe creme pentru zi, noapte și diferite zone ale feței, alege o cremă hidratantă cu ingrediente active benefice, precum acid hialuronic, ceramide sau niacinamidă. Astfel, te asiguri că pielea ta este bine hidratată și protejată pe tot parcursul zilei. Eu folosesc o crema pentru corp si fata cu unt de cacao - este genială și atât de onctuoasă!

3. Protecție solară (SPF)

Cel mai important produs din orice rutină de îngrijire este protecția solară. Indiferent de sezon, aplicarea zilnică a unui SPF de minimum 30 previne îmbătrânirea prematură, petele pigmentare și deteriorarea pielii cauzată de razele UV. Alege o formulă ușoară, care să nu încarce tenul.

4. Ser cu ingrediente active

Un ser concentrat poate înlocui mai multe produse și poate oferi beneficii țintite. Vitamina C pentru luminozitate, retinol pentru anti-aging sau acidul hialuronic pentru hidratare sunt alegeri excelente pentru un ten sănătos și echilibrat.

5. Balsam multifuncțional pentru buze și piele

Un balsam de calitate poate fi utilizat nu doar pentru hidratarea buzelor, ci și pentru cuticule, zone uscate ale pielii sau chiar ca iluminator natural. Alege un produs cu ingrediente naturale, precum unt de shea sau ulei de cocos, pentru o îngrijire simplă și eficientă. Avem atât de multe opțiuni!

Beneficiile unei rutine minimaliste

Optând pentru un număr redus de produse, vei observa că pielea ta devine mai echilibrată, fără iritații cauzate de suprasolicitare. În plus, vei economisi timp și bani, concentrându-te pe produse de calitate care oferă rezultate reale.

Adoptarea minimalismului în beauty nu înseamnă să renunți la îngrijire, ci să faci alegeri mai inteligente și eficiente. Simplifică-ți rutina și bucură-te de o piele sănătoasă și radiantă cu mai puțin efort!

Am constat că este tendința noastră naturală să folosim doar câteva produse, cele care ne plac cel mai mult, și să ne simplificăm ritualul de îngrijire și machiere.

Tu ai vreun produs cosmetic pe care-l folosești over and over again?

Cunosc câteva doamne care se machiază foarte puțin. La limita dintre minimalist și deloc. Sunt femei educate, cu bun simț și cu acces la cosmetice de calitate. Însă aleg să nu investească prea mult în asta. Și mereu m-am întrebat de
Etichete: • • •

No Comments Restul articolului
Mar
17
2025
PAREREA MEA

În fiecare dimineață îmi setez o intenție

seteaza intentia zilei in fiecare dimineata

Vă spuneam ieri cât de important este un ritual personal de dimineață care să ne pregătească pentru o zi bună și productivă. Am scris chiar mult pe tema asta, așa că azi voi fi mai scurtă.

Unul dintre lucrurile pe care le fac în fiecare dimineață este să-mi setez o intenție. Mi-o setez mental, din inimă și în scris pe hârtie.

Intenția mea nu este să fac ceva anume ci să fiu într-un anume fel. Intenția mea se referă la A FI - cum vreau să fiu în acea zi care abia începe.

Pentru că m-am lămurit și eu: contează foarte mult energia din care faci lucrurile.

Așadar, intenția mea pentru fiecare zi, deși variază uneori după nevoie, e formulată cam așa: Azi fac lucrurile cu calm, claritate, respect și recunoștință. Intenția mea cu alții este să fiu susținută, apreciată și ghidată spre binele meu optim.

Pentru mine, a face lucruri înseamnă a vorbi, a gândi și a acționa.

După ce voi stăpâni cele 4 puteri - calmul, claritatea, respectul și recunoștința zilnice - trec la următoarele.

Au trecut cam 3 luni de când am început să-mi setez astfel intenția în fiecare dimineață și pot spune că se vede diferența. E ca un legământ făcut cu mine însămi. Funcționează ca o decizie fermă.

Și durează doar câteva minute să-mi setez intenția. E ceva simplu dar puternic ce fac pentru mine în fiecare zi.

Te invit, cu tot dragul, să îți începi și tu așa ziua: setează-ți o intenție pentru tine și cu alții.

Spune-mi cum funcționează pentru tine și te ajut, dacă ai nevoie, să faci ajustările necesare.

Vă spuneam ieri cât de important este un ritual personal de dimineață care să ne pregătească pentru o zi bună și productivă. Am scris chiar mult pe tema asta, așa că azi voi fi mai scurtă. Unul dintre lucrurile pe care le fac î
Etichete: • •

No Comments Restul articolului